Колко калории в моята гръцка салата Блогът

В гръцка салата, която приготвяте сами, у дома и за която внимавате да не добавяте твърде много мазнини, лесно можете да паднете до 130 калории на 100 грама. Всичко е в дозировката на съставките: фета, това вкусно гръцко сирене, съдържа 250 ккал, следователно трябва да се консумира в умерени количества. От друга страна, краставицата и доматите са безвредни за вашата фигура и осигуряват много малко калории.

Да не се яде Гръцка салата всичко готово, дори да ви се струва светлина. В изкусителната опаковка производителите предлагат готови ястия в супермаркетите, често с некачествени съставки., които ще са загубили хранителната си стойност.

Доматът в готова салата има много по-малко добродетели от органичния домат, закупен от вашия производител на зеленчуци. Често захарта и солта се крият в готови превръзки: за меню наистина здрави, пригответе вашата гръцка салата за минути с вашата Thermomix.

Гръцка салата съюзник за диетата ми

Гръцката салата не е най-засищащата защото съдържа малко протеин. Ще трябва да го попълните с допълнителен принос, за да бъдете в добра форма, като две твърдо сварени яйца или филе от бяло месо златисто във фурната.

Тази салата ви носи витамини и антиоксиданти за борба срещу стареенето на кожата, предотвратяват съдови заболявания и дори някои видове рак. Подходящ е за хора които спазват диета без глутен и вегетарианци.

Лека гръцка рецепта за салата

Ето рецепта, която да направите със сезонни съставки и органична, ако е възможно, за да я оптимизирате Хранителна стойност. Може да е включен в програма за наблюдение на теглото.

Състав за 4 човека:

50 грама сирене фета
8 домата
1 краставица
1 червен лук
шепа черни маслини
2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица балсамов оцет

Подготовка:

Нарежете сиренето на малки кубчета, доматите на четвъртинки и след като го обелите нарежете краставицата на много тънки филийки.
Обелете лука и нарежете много тънки филийки, които добавяте към препарата.
Добавете маслините
Пригответе винегрета със зехтин и оцет, сол и черен пипер.

Можете също добавете лимонов сок към соса, заедно за по-осезаем вкус. Насладете му се като начало с тост с препечен селски хляб или като основно ястие с източник на протеин.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).