Колко КАЛОРИИ в МЛЕЧНИ и млечни продукти

колко

Когато говорим за млечни продукти, веднага се сещаме за калция и това е вярно! Млечните продукти са с високо съдържание на калций и поради тази причина често се препоръчват в детската диета за растеж. Но възрастните също се нуждаят от него, за да поддържат добри кости. Внимавайте с калориите, обаче, сирената съдържат много мазнини и затова не се препоръчват в случай на наднормено тегло.

В „млечните продукти“ откриваме мляко, кисело мляко и сирена. Диетолозите препоръчват да се консумират млечни продукти всеки ден, до един млечен продукт на всяко хранене за прием на калций. Други източници препоръчват да не приемате повече от 2 на ден, тъй като последните открития показват, че са възможни рискове за здравето, ако консумирате твърде много млечни продукти (Thierry Souccar).

Ако не харесвате млечни продукти или ако сте от непоносимите към кравето мляко, които смилат лошо казеин или им липсва лактаза, ензим, който помага за смилането на млякото, можете лесно да ги замените.