Колко калории в месно руло Блогът

калории

Meatloaf е американски специалитет, който остава вкусен и лесен за приготвяне. Дали със или без доматен сос, с галета и сирене остава пълноценно ястие, на което обичаме да се наслаждаваме със семейството. Въпросът е дали е подходящо по време на диета за отслабване.

Месото не е толкова калорично

Месното месо обикновено е 149 калории на 100 грама продукт. Това остава приемливо, стига да е пълноценно хранене, което не изисква допълнителен прием на калории. По отношение на хранителната стойност това са предимно протеини, натрий и калий.

Как да се храним добре с месо, докато сме на диета ?

Месото трябва да е добре подготвено, за да намали максимално калориите, избягвайте свинско месо, което понякога може да бъде мазно и неподходящо за диетата.

Що се отнася до акомпаниментите, салатата е перфектна или зеленчуци или дори гъби, но нищо твърде съществено, тъй като месото вече е относително завършено.

Рецепта за наблюдатели на тегло: здравословен хляб

Съставки

  • 700гр. Телешка кайма с 5% мазнина
  • 1 глава лук
  • 2 яйца
  • 85 г овесени ядки
  • 10cl мляко
  • 1 супена лъжица сос Уорчестър
  • 2 големи супени лъжици наситнен магданоз

Подготовка

1-Обелете и нарежете лука, добавете останалите съставки и разбъркайте всичко до получаване на еднородна смес. 2 - Всичко се изсипва във форма и се пече 45 минути за готвене. Можете да направите финален сос с 2 супени лъжици горчица и 4 супени лъжици кетчуп, който ще разнесете върху месото в края на 45 минути, преди да върнете формата за 15 минути във фурната.

Лека веганска рецепта за месни питки

Съставки

  • 200 г зелена леща
  • 10 г сушени манатарки
  • 300 мл соево мляко
  • 100 г оризови люспи
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 шалота
  • 2 зелени лука
  • 3 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица нарязан лук
  • 1 супена лъжица наситнен магданоз
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 100 г полента

Подготовка

1-Гответе лещата, като добавите сушените манатарки по средата на готвенето. 2 - Отцедете сварената леща и добавете соевото мляко и оризовите люспи. 3 - Гответе на слаб огън. Кафяв шалот, зелен лук и смлян чесън с малко олио. 4 - Добавете всички съставки освен полентата към сместа от леща и люспи и подправете. Гответе няколко минути и добавете полентата. 5 - Печете 30 минути при 150 ° C. можете да използвате термомикса.

Meatloaf може да бъде много подходящ за бременна жена или за диета без глутен с няколко малки корекции. За диета за отслабване тя все още е много адекватна.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.