Колко калории в кварка Блогът
Quark е крема сирене, произведено от краве мляко, което е относително популярно, за да придружава добри готвени ястия. Въпреки че е зърнест на външен вид, кваркът има особеността да ви транспортира с всяка хапка, като е гладък и лек.
Идеален ли е обаче за поддържане на линията ? С други думи, колко калории има в тази лактоза ? Без повече шум, нека се заемем незабавно с темата, за да ви освети.
Кваркът, нискокалорично сирене
Първоначално от Германия, кваркът се получава чрез коагулация на краве мляко, което се загрява до казеин (протеин в млякото) се отделя от суроватката. Както можете да видите, неговата рецепта е сравнително проста и не съдържа никакви допълнения.
По този начин съставът му остава оголен, без сол или сметана. И резултатът е при срещата за калорийния баланс. Всъщност 100 г кварк съдържа само 60 ккал, еквивалентно на гърне с кисело мляко.
От хранителна страна той предлага 11 g протеин и 3 г въглехидрати за същото количество. Поради тези причини той е много популярен в кухнята, като може да подобри вкуса на ястията, като същевременно е здравословна и балансирана храна.
Използването на кварка в готвенето
Кваркът може да се използва за разпространение на сухарите ви сутрин или придружаване на сандвичите ви по обяд. Някои хора дори го ядат като десерт, за да подобрят вкуса на някои плодове като ябълки. или круши.
Най-използваната рецепта обаче си остава омлетът със сирене кварк, лесна за приготвяне и относително вкусна закуска.
Нашият съвет е да поддържате линията с кварка
Със сигурност кваркът е с ниско съдържание на калории! Добавката обаче може да стане солена много бързо, ако започнете да я включвате във всяка рецепта. По този начин, важно е добре да помислите какво ще ядете с това сирене.
Например, очевидно е, че пицата кварк далеч не е здравословна и че 60 kcal лесно могат да се утроят в крайна сметка. Тогава най-добре би било да се яде само кварк и то в големи количества. Като се замислим, това сирене ви оставя много свобода за удоволствие, средното количество калории за възрастен е 1900 ккал на ден. !
Кваркът е с ниско съдържание на калории и е сравнително популярен в кулинарията. За да се възползвате от лекотата му обаче, ще е необходимо да обмислите добре рецептата, в която да го включите или просто да го изядете, както е, като добавите, от време на време, лук и билки за вариране на вкусовете.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).