Колко калории в гратена d; спанак Блогът
Вкусните, гратени са на видно място сред любимите ни ястия. Но не са ли твърде калорични? Колко калории спанака запече, например? Всичко зависи от избраната рецепта...
Предлагаме далеч от версии, прекалено богати на сирене диетичен гратен по-малко от 100 kcal на 100 грама. Към вашите печки !
Спаначен гратен, рецепта за отслабване
Представете си лек гретен, съвместим с диетата Weight Watchers ? Ето го прост вегетариански гретен, без кози храст или извара. същото без Thermomix, бързо се постига:
Съставки за 4 човека)
Подготовка
- Загрейте фурната си до 210 ° C.
- Загрейте спанака в маслото, докато водата се изпари.
- Включете яйцата, солта и пипера.
- Изсипете препарата в съд с гратен.
- Разтопете маслото в тенджера, след което го поръсете върху съда си.
- Поръсете с галета.
- Поставете вашия гратен във фурната за 10 минути.
Активите за отслабване на нашата запеканка
Ако нашият лек гратен ви помага да запазите формата си, това е така, защото дава почест на най-нискокалоричните съставки: спанак (дори 23 kcal на 100 g) и яйца (48 килокалории на 100 g).
Но нашето ястие има второ предимство: неговият умерен гликемичен индекс. Гликемичният индекс или GI показва влиянието на храната върху повишаването на кръвната захар. Колкото по-нисък е GI, толкова по-малко е това влияние ... и по-малко тялото ви съхранява, независимо от броя на усвоените калории.
Така че не пропускайте нашия спаначен гратен за отслабване: всичко е добре! Можете лесно да го консумирате няколко пъти в месеца.
Спатаненият гратен, диетично ястие, полезно за вашето здраве
Зелени зеленчуци, яйца и малко мазнини: нищо подобно за добре балансирано хранене, което осигурява на тялото ви всичко необходимо.
В допълнение, нашият спаначен гратен се основава на зеленчук с изключително хранително богатство: спанакът наистина е отличен източник на витамини А, В9 и К, но и от желязо, магнезий и манган.
Силно концентриран в антиоксиданти, тези зеленчуци също биха били ефективни в защитата на тялото от сърдечно-съдови заболявания, рак и някои очни патологии.
Съюзник за отслабване и здраве, когато е добре обмислен, спарен спарен се консумира лесно по време на диета. Опитайте нашия лесен гретен !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).