Колко калории трябва да приемате на ден (на 13 години) (здраве)
колко калории трябва да консумира 13-годишно момиче на ден? и колко трябва да тежите на 1,60 м? (не че отивам да броим калории ода, така че просто ми пука: D)
3 отговора
така че ориентировъчната стойност за възрастни е 2000 kcal на ден, за да се поддържа теглото. младите хора на вашата възраст обаче се нуждаят от повече заради своето развитие. тялото се нуждае от повече енергия там, така че трябва да ядете достатъчно. така че трябва да консумирате поне 2200kcal дневно. това е само приблизителна стойност, тъй като ние не знаем вашия метаболизъм и вашите дейности, които също са от значение. ако спортувате повече, т.е. изгаряте повече калории, също трябва да ядете повече. разбира се, не трябва да броите всяка една калория сега, това наистина ви разболява само в дългосрочен план.
теглото трябва да бъде около 45 - 59 кг.
Не искате да започнете да броите калории на 13-годишна възраст! Все още растете! Яжте така, че да сте сити и да не се тъпчете с кола, чипс и ко. Цял ден. Не посещавайте MCDonnalds, BurgerKing и Co. твърде често и няма да имате проблеми.
като цяло: обикновено губите по-малко от 2000 kcal на ден
2. 50-53 кг приблизително проверете това: http://www.gesundheit.ch/whtr/
това е по-добре от нормалното изчисление, тъй като отчита повече фактори, идеалното тегло може да се измести малко, така че трябва да откриете идеалното си тегло сами.
подобни въпроси
Приемам само 200 до 500 калории на ден и исках да отслабна.Добре ли е? Значи съм на 13 и тежа 51 кг и исках да сляза до 45 кг, добре ли е? Или къде е границата?
Висока съм на 13, ш и 1,60 м. За съжаление нямам представа колко трябва да ям на ден и колко калории трябва да консумирам, за да е здравословно.
Висока съм 161 см и 48 кг. От 2,5 седмици ям по-малко калории на ден. Прибл. 500. Преди това тежах 53 кила
Просто исках да знам колко калории ядете на ден? Броя калориите си от известно време и приятелите ми го намират за много ненормално.Казаха ми да спра незабавно, тъй като често това може да доведе до хранителни разстройства. В примера за вас ми показахте калориите си на ден и това беше над 3000 всеки ден! Как така те все още са толкова слаби? Вие сами мислите, че това се дължи на добрата храносмилателна система. Това наистина ли е вярно? Мога ли да ям колкото искам? Изчислих дневните си калории и достигнах до около 1500, което намирам за много малко и понякога не успявам наистина 😕 какво мислите? Трябва ли да продължа да броим калориите си и да се уверя, че не преяждам? Пс: Правя половин час спорт всеки ден и два пъти седмично тренирам танци, все още съм студент и съм висок около 1,60 и тежа 49 кг
Ще се радвам да отговоря, благодаря
Ще стана на 16 през ноември и ще бъда висок 1,55 м. Колко калории трябва да ям? Или да оставя калориите да броят? На каква възраст трябва да броим калории
Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?
Моята приятелка е на 12 и 1.60. Но тежи 57 кг. Това нормално ли е?
Колко калории трябва да консумира на 14 години на ден? Почти навсякъде пише 1500-2000, но бигмакът вече има 200 калории
Вече не мога да се измъкна от него.
Колко трябва да тежа и да приемам калории на ден дотогава ?
14-годишна жена, висока 1,58 и тежи 41-42 кг