Колко калории се нуждаете дневно - Доктор на деня
Последна новина
Професор Рафила, тревожно съобщение. Спри да правиш това! Това лекарство не предотвратява или лекува covid-19!
Как да стигнем от „отрицателно“ до „положително“ за по-малко от 24 часа
Доктор Валериу Гергиша: това е „най-ефективният и кратък“ начин за връщане към нормалното
Изключителни етерични масла за лечение на диабет. Ето как да сглобите такъв за вашето естествено състояние!
Румънската патриаршия призовава румънците да дарят кръв и възстановяваща плазма COVID-19
Натуристично лечение. Валериу Попа. Режим на детоксикация на РАК
Какви опасни бактерии могат да съдържат гъби за нанасяне на фон дьо тен, ако не се дезинфекцират редовно?
Какво да не правим при никакви обстоятелства на гладно? Съветът на известния свещеник. „Поставете храната на този фон“
калории е единица енергия. Нуждаем се от калории от момента, в който се събудим сутрин, за да можем да говорим, да ходим и дори да се затопляме. Когато сме балансирани и не консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, не напълняваме или отслабваме, но когато консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, излишъкът се съхранява под формата на мастна тъкан и ние напълняваме, а когато не го предоставяме на тялото необходимата енергия, тя използва енергията, съхранявана в собствените тъкани и ние отслабваме.
Количеството калории, от които се нуждае човек, зависи от случая.
За дете (от 6 до 18 години) калоричните нужди започват от 1500 килокалории до 3000 килокалории, като средно е около 2200.
За да достигнете това ниво, се нуждаете от 15% протеин (повече от половината трябва да са качествени протеини I, осигурени от пилешко, говеждо, риба, но също така и яйца и мляко), 35% трябва да са мазнини, и двете животни (мляко, масло, сметана, сирене), както и зеленчуци (соя, слънчоглед, ядки, лешници, бадеми). Останалите 50% трябва да бъдат „напълнени“ с въглехидрати (тестени изделия, хляб, хлебни изделия), плодове и зеленчуци.
Вместо това за възрастен средното ниво на калории е около 2500 килокалории, като границите са 2000 и 4500 на ден.
Разпределението на хранителните вещества се различава от детето: 20-25% протеини 20-30% липиди (в които преобладават тези от растителен произход, но без да се пренебрегват омега 3 полиненаситените мастни киселини) и 55-60% въглехидрати (главно от зеленчуци - зеле, корени, карфиол, броколи, боб, патладжан, чушки) и плодове (киви, плодове, праскови, ягоди) и по-малко от продукти от брашно, ориз, картофи или сладкиши.