Колко калории се крият в храните, които ядем ежедневно
Кафе, пух, гевреци, кроасани, чипс, понички и бисквити са почти незаменими в храните, които ядем ежедневно, въпреки че са пълни с калории.
Средната продължителност на закуската за румънците е само 13 минути през седмицата и 17 минути през уикендите, според скорошно проучване. Такъв е случаят с тези, които все още си отделят време да се хранят у дома сутрин. За съжаление повечето румънци предпочитат леки закуски, които могат да се сервират в движение или в офиса, както сутрин, така и между храненията.
Храните, които ядем ежедневно, достигат до 3000 калории
Ако съберем калориите, съдържащи се в чаша кафе с мляко и две сашета захар, торбичка пух, геврек с шоколад, обикновена поничка и пакет бисквити с вкус на сирене, лесно достигаме до 2000 калории, колкото обикновено трябва да съдържа пълното еднодневно меню на възрастен.
На работа, освен храната, която ядем ежедневно, често сервираме и сандвич и крем супа на обяд, или класическо меню, което съдържа супа, шницел с пържени картофи (най-удобният избор, когато става въпрос за топла храна) и палачинки. Ето как пропускаме 3000-3 500 калории всеки ден. В тези условия не бива да се учудваме, че все повече румънци са с наднормено тегло.
Ето списък на основните храни, които ядем ежедневно и броя на калориите, които те съдържат.
Чаша кафе без захар има доста калории, максимум 10. Зависи от количеството и начина на приготвяне. За съжаление, любимото кафе на румънците е това с мляко и захар. Съдържа най-малко 180 калории и може да достигне до 330-400 калории, ако съдържа и сметана или други аромати.
Пухчетата имат около 700 калории на 100 грама. Специалистите описват пухчето като разширен продукт, получен от царевично брашно и добавянето на глюкоза, въглехидрати, които му придават високо гликемично натоварване и много висока енергийна плътност, 224 kcal/30 грама продукт. Хранителният профил е изключително небалансиран, с голям излишък на въглехидрати.
Също така, един обикновен геврек, от 100 гр., Има 320 калории, със 71 гр. Въглехидрати и 11 гр. Протеин. Ако добавите други ароматизирани съставки, броят на калориите значително ще се увеличи. Например, геврек със сирене има 350 калории, 36 г въглехидрати, 2 г фибри, 1 г захар, 12 г протеин; докато геврекът с шоколадова глазура в крайна сметка съдържа 530 калории, 80 g въглехидрати, 4 g фибри, 44 g захар, 8 g протеин;
Един прост кроасан има 300 калории, докато този с шоколад достига 408 калории. Млечният шоколад също има 535 калории на сто грама, евгенията с какаов крем има 438 калории, докато евгенията с ванилия има само 357 калории. Една обикновена поничка има 426 калории, а липсващите бисквити имат 468 калории.