Колко калории се изгарят на час, седейки на балон; упражнение
Колко калории се изгарят на час, седейки на топка за упражнения?
Виждал съм 350 излишни калории на ден, изхвърлени из интернет, без никакви доказателства или обяснения. Предполагам, че това е максимумът, който е заявен. Това би било около 45 калории на час (твърди се) .
Някой има ли доказателства/информация за това?
ps Прочетох отзиви/статии за негативите от замяната на стол с топка за упражнения. Това е различен въпрос, просто се интересувам от средните изгорени калории на час за мъж/жена.
Според този документ, около 4,1 kcal на час повече от това, което бихте изгорили, седнали в офис стол.
Седенето на терапевтична топка или изправяне може да бъде пасивен начин за увеличаване на енергийните разходи през целия работен ден. Целта на това проучване беше да се определи енергийният разход и желанието за извършване на офис работа в различни пози. Темите включват 24 мъже и жени, заети в заседнали офис работни места. Разходите за енергия бяха измерени по време на текстообработката в три стандартизирани пози; седнал на офис стол, седнал на терапевтична топка и изправен. Възрастните оцениха комфорта, умората и харесването си за всяка поза и бяха помолени да направят своя избор от 20 минути допълнителна работа в офиса в една от позите. Разходът на енергия е бил с 4,1 kcal/h по-висок (p на терапевтична топка и стоене, отколкото седене на стол на бюро. Няма разлика в енергийните разходи между терапевтичната топка и стойки в изправено положение. (P> или = 0,48) Субектите също харесват да седят на терапевтична топка, колкото да седиш на стол за бюро и обичаше да седиш на терапевтична топка повече от изправяне.