Колко калории приемате на ден (здраве, хранене, хора)
Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?
16 отговора
Кой казва, че трябва да консумирате толкова много?
Това е приблизително средното, но всеки има своя индивидуална консумация на енергия.
Например, консумирам 3500 калории на ден. И не, не съм дебела. Това е само моята консумация.
Базалният ми метаболизъм вече е около 1800-1900 калории. Освен това имам работа, в която трябва да тичам активно, а междувременно правя тренировки с тежести пет пъти седмично.
Има няколко важни фактора, които ще повлияят на вашата консумация. Висока жена с 1,50 консумира много по-малко от 2-метров мъж. Някои от тях се напълняват само като гледат торбата с чипс. Други ядат цяла опаковка от него всеки ден, без да качат грам.
Метаболизмът, анатомията, полът, мускулната маса и др. Играят важна роля. Тогава има и колко сте активни и как се храните.
По различен начин. Понякога е само 1000 ккал (тогава наистина бях глад нула през деня), понякога е почти 2000 ккал, а понякога е значително повече (мисля, че на сватбата на най-добрия си приятел бях добри 3000 ккал). Средно съм 1900kcal, което е общият ми оборот.
Ям, когато съм гладен и спирам, когато съм сит.
Нуждата ми от храна е съвсем различна - понякога ям три пъти на ден, на следващия ден не съм гладен до около 14 часа. Така че не мога да коментирам това.
Тази цифра е абсолютна средна стойност и определено не се отнася за всички хора.
В момента ям между 1500 и 2500. Целта ми е да ям трайно 1500, за да отслабна.
Лично аз ям около 2000 до 2300 калории, но съм висок само 1,63 и тежа 48 килограма. Когато сте по-високи, движите се повече или по-тежко, имате много мускули. личните нужди могат да бъдат много по-високи.
подобни въпроси
Например, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за ядене, а останалите калории се изразходват за пиене, като мелнишко мляко или нещо подобно. След това напълнявате?
Гладувах 2 месеца (но не чувствах глад или исках да ям) и отслабнах с 17 килограма, подхлъзнах се в хранителното разстройство и бях с поднормено тегло, след което трябваше да наддавам в болницата, което след това направих. Сега съм с нормално тегло и винаги се опитвам да се храня възможно най-добре. Имаше дни, когато преяждах. Но трябва да призная, че не мога да се справя с 1500 калории на ден, трябва да консумирам тези калории, ако не искам да наддавам, но искам да запазя теглото си. Можех да ям около 2500-3500 калории на ден, тогава щях да съм сит, но тогава щях ли да наддавам, нали? Защо не мога да управлявам 1500 калории? Преди да отслабна толкова и да изпадна в анорексия, изядох почти 1500 калории, понякога 1800.
Но когато се гладувах, в началото изядох само около 150 калории и след това не ядох нищо. Какво трябва да направя сега? Трябва ли да ям сега, когато съм гладен?
Изядох 4800 калории преди два дни, 2500 вчера 1890 днес или 2000.
Напълнявате ли с 2500 калории на ден? Ако не се занимавате със спорт и просто отидете на училище.
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
На 14 години съм, висок 163 м и тежа 40 килограма. Колко калории трябва да ям на ден? Чел съм, че има правило за 30 калории на килограм. Но това би било само 1200 калории за мен - не е ли твърде малко?
На 14 години съм и ям 1600-1800 калории на ден по 2500 калории на ден, както пише в интернет, не мисля така, защото ме е страх от напълняване. Трябва ли да ядете повече или се вписва? Ще навреди ли на растежа ми? Ям 1700 калории, защото се страхувам да не напълнея. Не си вярвам, защото веднъж чух, че ако преди сте били дебели, вие наддавате по-бързо от другите, които винаги са били слаби, това е вярно?
Страхувам се от напълняване. Доволна съм от теглото си и определено искам да го поддържам, но ме е страх от напълняване. За съжаление съм човек, който не се насища бързо и вече яде много. Но през цялото време се страхувам да не получа над 2500 калории и мисля, че има твърде много калории, въпреки че това не ми е достатъчно. Винаги трябва да мисля за калории и да ги преброя и да видя какво, какво има колко калории.
Например, ако ям 1700 калории на ден, за да отслабна и един ден може би повече като 2500, но тогава ям само 1000 калории на следващия ден. Това има ли значение? Свалям го така или иначе?
Можете ли да ядете над 1000 калории за едно хранене или ядете твърде много или дори твърде малко?
Вече 2 седмици изядох 2500 калории. Ако утре започна да ям 1000-1200 калории. Тогава ще отслабна?
(Не се движа много заради училище.) Аз съм 161 см 58 килограма, на 19 години
Току-що прочетох съобщение, че жената изяжда 10 000 калории на ден, за да напълнее, кара ме да се чудя какво е необходимо да яде.
Може ли някой да ми помогне с това ?:)
Ако поради отношение към живота промените временно диетата си, така че да ядете само сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци), колко би трябвало да изядете, за да получите 2000-2500 калории на ден и да отговорите на дневните нужди?
Какво точно трябва да ям, за да получа 2000 калории на ден?
Така че не говоря за отслабване или нещо подобно, би ме интересувало само дали това има ефект върху теглото или здравето, ако човек изяжда дневните си калории наведнъж. Така че вместо да ядете 3 пъти на ден, 2000 калории (или колко трябва да ядете на ден) в едно хранене и след това нищо повече . какво мислите?