Колко калории приемате, че наистина се нуждаете от храна и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

За да чуем общо казаното, човек би си помислил, че метаболизмът е единственият фактор, който трябва да се вземе предвид при определяне на телесното тегло. Кльощав човек, който си позволява хамбургери с пържени картофи и никога не напълнява, би могъл да обясни този факт, като цитира своя „бърз метаболизъм“, докато човек с наднормено тегло може да обвини метаболизма си за наднормено тегло.

Метаболизмът е просто процес, чрез който тялото ви трансформира храната ви в енергия, което му позволява да изпълнява функциите си. Всъщност съотношението между броя на консумираните калории и количеството изразходвана енергия определя дали теглото ви остава постоянно или дали наддавате или губите няколко килограма.

Как изчислявате това магическо число ?

Като начало помислете за дейностите в тялото си, които изискват енергия. Дори да сте решили да лежите цял ден в леглото, без да се движите, тялото ви пак ще се нуждае от енергия. Простият акт на дишане, кръвообращението в тялото, развитието и възстановяването на клетките изисква енергия. Броят на калориите, които тялото ви консумира за тези основни дейности, се нарича базална скорост на метаболизма. За повечето хора тези основни дейности представляват голяма част от дневните калорийни разходи. Физическата активност и храносмилането на храната принуждават тялото ни да изразходва допълнителни калории.

---