Краставиците ви правят слаби - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 130. Краставицата е изключително нискокалоричен продукт за отслабване. Прекалено хубаво, за да ги ядем само като гарнитура.

Краставиците, които принадлежат към семейството на тиквите, са не само чудесно освежаващи поради високото си съдържание на вода, но и отлично средство за отслабване. Ето защо е разрешено почти неограничено наслаждение. Едва ли има по-идеален зеленчук от краставицата. 100 грама съдържат само дванадесет килокалории. Това превръща краставицата в една от храните, които осигуряват най-малко енергия. Ниският брой калории се дължи главно на високото съдържание на вода, което е около 95 процента.

Яжте краставицата с кожата

В допълнение към високото съдържание на вода, краставицата се състои от 3,5 процента въглехидрати и много малки количества протеини и мазнини. Краставицата съдържа основно витамини от групата В, но също така витамини С и Е. Краставиците също са богати на минерали. За да се запазят витамините и минералите, краставицата трябва да се яде с кората, тъй като те са предимно в кората. Ако искате да опитате нещо различно, можете да приготвите супа с краставица вместо салата от краставици или да се поглезите с чаша здравословен сок от краставица.

Пълни чинии, малко калории

Обемните, богати на вода храни са най-подходящи за отслабване. Позволено ви е да ядете много, прекрасно сте сити, вече не се чувствате гладни и въпреки това почти не консумирате никакви калории. Пълни чинии, малко калории. Това е този важен принцип, за да се постигне желаното тегло. Този принцип е по-ефективен, отколкото просто да не ядете мазни храни. Тази форма на диета ви позволява да поддържате или намалявате теглото, без да е необходимо да ограничавате теглото си, какъвто е случаят с повечето други диети. Винаги имате чистни порции в чинията си. Това никога не ви кара да се чувствате гладни.

Ето как се прави:

Краставиците са много нискоенергиен зеленчук с относително ниско хранително съдържание.
Тъй като малкото ценни съставки са предимно в кожата, краставиците трябва да се измият добре, но не и да се белят.
Краставиците са отличен пример за това как, с правилния избор на храна, можете да ядете ситото си без никакви ограничения.
Богати на вода и обемни храни като краставици не трябва да се ядат само като салата, но и да се приготвят като основно ястие, за предпочитане в комбинация с богато на протеини ястие.
Яжте такива прекрасни продукти за ситост и отслабване на закуска. Това е хиляда пъти по-здравословно и по-смилаемо от обикновеното кафене.
Като цяло растителните храни трябва да формират основата на всяко хранене, ако е възможно. Това е най-важният принцип.
Всеки, който вече яде плодове, зеленчуци и салата за закуска, може лесно да изяде петте порции, препоръчани ежедневно.
Зеленчуците, салатите и плодовете сутрин не само внасят разнообразие, но и гарантират, че сте сити през целия ден и предотвратяват бързото покачване на кръвната захар.

Заключение:

Краставиците не само изглеждат тънки, те правят и вас тънки. Високото съдържание на вода и изключително ниската калорийна плътност го правят прототип на предимно растителна диета, при която не са необходими ограничения, както при конвенционалните диети.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.