Колко калории приемам на ден, за да отслабна Производител на диети - Диета срещу затлъстяването

Няма лесен отговор на това. Трябва да знаете вашите данни за височината, теглото, възрастта и ежедневната активност и от това най-накрая можете да изчислите приблизителна стойност. Има много сайтове, които се занимават с калорични калкулатори, с помощта на които можете да изчислите колко трябва да поддържате на нивото.

отслабна

След като имате това число, вече можете да изчислите колко трябва да ядете на ден, за да задържате тегло, за да преминете през загуба на тегло. За пример, имам нужда от средно 1900 калории, когато не тренирам нищо. Когато започнах да спазвам диети, почувствах доста отдръпване и бях постоянно гладен. Днес знам това, защото не бях свикнал, но най-вече защото не се храних правилно. Ядох около 1700-1800 калории, въпреки че тогава все още имах нужда от 2100 калории. С течение на времето тя спадна до ниво, при което бях доволен от 1200-1300 и не бях гладен. За още повече съвети за отслабване, попитайте за нашия безплатен диетичен курс в долната част на статията или в горната част на страницата.