Избягвайте да правите грешки при отслабване
Кило разочарование? - Стойте неподвижно на кантара, въпреки че спортувате и обръщате внимание на диетата си? Тук можете да прочетете кои често срещани грешки могат да бъдат виновни. Така че отново работи много бързо със загубата на тегло!
Везните няма да се движат? Тогава това може да се дължи на една от тези грешки при отслабване
Дългосрочна промяна в диетата вместо сривна диета
Тренирате ли усилено, ядете ли по-малко и все още нищо не се случва на кантара? Разбира се, това е разочароващо. Но процентът на грешки е особено висок, що се отнася до храненето. Например, важно е да не се яде твърде малко - така че стойте далеч от диетите с катастрофа! Ако тялото ви не получава достатъчно енергия, за да поддържа функциите си, то преминава към гладен метаболизъм. Резултатът: Вашето изгаряне на мазнини е само на гърба и тялото ви отчаяно задържа всеки грам мазнини. Въпреки че може бързо да отслабнете. Голяма част от това обаче е водата. След диетата ви поздравява добре познатият йо-йо ефект, защото тялото ви „бункери“ запазва за следващия „глад“. Избягването на определени храни също отслабва тялото ви и ви поставя в лошо настроение. Също така, пропускането на отделни ястия само насърчава апетита за храна, вместо да подхранва изгарянето на мазнини. По-добре е да разчитате на балансирано, редовно хранене, умерени количества и лек калориен дефицит от около 500 калории на ден. По този начин мазнините се топят - и никога не се връщат!
Движение, също и в ежедневието
Спортът играе централна роля при отслабването. Активни ли сте вече? Страхотен! Ако искате да постигнете бърз и устойчив успех, трябва да се уверите, че тренирате редовно. Интензивността също е от решаващо значение: тялото ви се нуждае от нови стимули, за да се промени - така че тренировката ви трябва да бъде достатъчно напрегната, за да се изпотите правилно! Предизвикателството на AbsoluteBody от NewMoove винаги ви представя нови предизвикателства: Треньорът Анди гарантирано ще ви докара до вашите граници с потни интервални тренировки. Имате ли проблеми с редовното интегриране на спорта във вашето ежедневие? Програмата TurboFatBurner Reloaded на newmoove.com може да ви помогне с това: тя съчетава съвети за хранене с най-добрите курсове за изгаряне на мазнини и ви отвежда там, където искате да отидете само за шест седмици. Можете също така да включите повече движения по всяко време от ежедневието. Вземете стълбите вместо асансьора или се люлете на колелото си, за да отидете на работа!
Скрити убийци на фигури
Приемате ли всички тези неща присърце и въпреки това отслабвате? След това се уверете, че пиете поне два литра вода на ден. Течността подпомага метаболизма ви и също така изпълва стомаха - автоматично имате по-малко апетит. Трябва да избягвате леките продукти, защото намаленото съдържание на мазнини често се компенсира от допълнителна захар. Долу ръцете! Твърде малкото сън също е убиец на фигурата: Ако не спите достатъчно, тялото ви произвежда апетитни хормони. Докато ядете, си струва да изключвате телевизора по-често. Наслаждавайте се на храната си съзнателно - по този начин ще забележите и усещането си за пълнота навреме. Не на последно място: ежедневното претегляне е крайният мотивационен убиец! Вашето тяло е подложено на хормонални колебания и съхранява вода в зависимост от времето на цикъла. Освен това изграждате мускули чрез редовни упражнения - и те тежат повече от мастната тъкан! Просто обърнете внимание на усещането на тялото си и използвайте измервателната лента и широките дрехи като ориентир за вашите успехи.