Колко калории на ден, за да загубите 1 кг на седмица FoodSac
Ако искате да отслабнете и се чудите колко калории на ден да свалите 1 кг седмично, сте попаднали на правилното място. !
[ВНИМАНИЕ: Ако просто искате да изчислите резултатите си, кликнете върху това калкулатор. Но ако искате да знаете какво се крие зад него, продължете да четете.]
Когато говорим за 1 кг, трябва да разберем, че говорим за 1 кг мазнини, а не за вода или мускули. Всъщност 1 кг мускули ще изглеждат по-компактни и ще заемат по-малко място от 1 кг мазнини и от това искате да се отървете. По същия начин 1 кг вода може лесно да бъде загубен или спечелен в зависимост от дните, количеството вода, което сте изпили, количеството вода, което сте евакуирали чрез изпотяване, количеството сол, което сте яли или не сте яли и т.н.
Формула, за да разберете колко калории на ден, за да загубите 1 кг мазнини
За да загубите мазнини, ще трябва да създавате калориен дефицит всеки ден, за да позволите на тялото и мускулите си да черпят енергията, необходима им за функциониране, директно от мастните клетки. !
1 кг мазнини отговаря на приблизително 9000 калории. Следователно, за да загубите 1 кг за седмица, ще трябва да имате дефицит на калории от 9000 калории през седмицата или около 1300 калории. Благодарение на нашата статия, която ви научи как да изчислим калориите, необходими ежедневно, вече можете да изчислите броя на калориите, които трябва да приемате всеки ден, без цел за отслабване.
Всичко, което трябва да направите, е да премахнете 1300 калории от резултата и най-накрая ще разберете колко калории да ядете на ден, за да загубите 1 кг за седмица !