Колко калории на ден, за да отслабнете и да отслабнете
Последна актуализация на страницата: 23-12-2019
За да определите вашите нужди от калории на ден, ето малък калкулатор, който ще ви позволи да ги знаете, без да дърпате косата си с умни формули.
Другите инструменти за изчисляване на REGIVIA
Колко калории на ден, за да отслабнете ?
За да отслабнем, бихме могли лесно да кажем, че всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории, за да създадете дефицит и по този начин да отслабнете с увереност. Това не е грешно, но остава опростен поглед върху проблема. И винаги трябва да знаете кое хранително вещество да намалите първо !
Как да намалите дневния си прием на калории ?
Когато искате да отслабнете, намаляването на дневния прием на калории по-скоро означава да балансирате диетата си с балансирана диета. Също така ще видим по-долу, че увеличените разходи могат да бъдат привлекателен фактор за тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план. Увеличаването на разходите не означава непременно да станете велик спортист, но да имате достатъчно активност в ежедневието си. Не забравяйте, че заседналият начин на живот остава първият фактор за затлъстяването !
За да знаем колко калории се нуждаем, за да отслабнем, трябва да знаем и основния му метаболизъм (основна калорична нужда, използвана за осигуряване само на жизненоважни функции) и реалната му нужда (нужда, която отговаря на ежедневните ни дейности). Тази нужда варира в зависимост от всеки отделен човек. Той се влияе от нашата възраст, ръст, тегло, ниво на активност и не е еднакъв за мъжете и жените.