Колко калории можете да изгорите за 20 минути от фитнеса
Имате ли 20 минути Все още можете да влезете в ефективна консумация на калории! Прочетете, за да разберете как!
Двайсет минути не са много, нали? бихте могли да изгорите ... добре, според My Fitness Pal, може да сте вътре 20 минути горя ...
- или 148 играе футбол 95 калории стрелба обръчи или 148 играе футбол
- Колоездене с умерено темпо 169 калории с умерено темпо
- 127 калории туризъм
- Танцуват 102 калории
- 116 върху боксовата торба
- или плуване 148 калории гребане или плуване
- 197 калории, изгорени по време на HIIT тренировка (Source Lose It App)
- 214 калории кикбокс
- 227 калории правят стъпална аеробика
- с темп от 9 мили. Минете 233 калории с темп от 9 мили
- 272 калории с тренировка с гири с гири (източник)
Доказани победители:
На кои тренировки винаги трябва да се връщате, когато имате нужда от убийствена калория?
Burpees = И двамата сте плиометрични и с висока интензивност - опитайте тази тренировка от треньора Steve Pfiester.
са известни с високото си изгаряне на калории, ще изгаряте 10 калории на всеки десет минути или 200 калории за двадесет минути. Плиометрията е известна с високата си консумация на калории. Изгаряте 10 калории на всеки 10 минути или 200 калории за 20 минути. Ето пример за тренировка за плиометрично движение.
Още по-добре? Обучение по TABATA. Американският съвет по упражнения проведе проучване, което показва, че тренировките TABATA изгарят средно 15 калории в минута! Опитайте този пример за обучение на TABATA и кликнете тук, за да изберете още повече:
Награда:
предизвикват голямо изгаряне на калории. Тренировките, които включват тренировки на хълмове, са чудесни изгарящи калории. Нямате достъп до планина на открито? Симулирайте тренировка на хълм на бягащата пътека с тази тренировка: