Колко калории може да изгори йога да ви помогне да отслабнете

Йога сесията може да изгори между 180 и 460 калории в зависимост от няколко фактора, включително:

• вида йога, който практикувате
• продължителността и интензивността на курса
• независимо дали сте мъж или жена

Например, 160-килограмов човек ще изгори 183 калории в 60-минутен клас по йога Хата (ядро), според клиниката Майо.

За сравнение, ето приблизителният брой изгорени калории за други дейности, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA):

Дейност	Изгорени калории
голф (клубове за разходка и носене) за един час	330 калории
аеробни за един час	480 калории
плуващи обиколки (бавен свободен стил) за един час	510 калории
със скорост 5 mph за един час	590 калории

Основната полза за здравето от йога не е, че изгаряте калории, а изгаряте калории в час по йога. Броят на изгорените калории зависи от редица променливи, като например:

• йога стил
• клас ниво
• продължителност на класа
• темпо и интензивност на курса

Например броят на изгорените калории по време на хатха йога - основен стил на йога, който обикновено се преподава с малко по-бавни темпове - ще варира от броя на изгорените калории в бикрам йога, известна още като гореща йога.

Прочетете, за да научите повече за йога и как тя може да бъде от полза за отслабването.

Йога Бикрам

Йога Bikram се извършва в стая, загрята до 105 ° F при 40% влажност. Обикновено 90-минутна сесия, включваща 26 пози и две дихателни упражнения.

Много пози изискват сила, гъвкавост и баланс. Проучване от 2014 г. от Държавния университет в Колорадо установи, че средно мъжете изгарят 460 калории, а жените 330 калории на сесия Bikram.

Може ли йога да ви помогне да отслабнете ?

Загубата на тегло се постига чрез изгаряне на повече калории с физическа активност или чрез консумация на по-малко калории. По-голямата част от хората, които губят тегло и го пазят, използват и двата метода.

---