Колко калории мога да изгоря, докато стоя на бюрото си
Очаква се до 55 калории да бъдат изгорени чрез 30 минути работа в офиса. Разберете колко калории са изгорени при работа в Office за различна продължителност и за всички други любими дейности и упражнения. Има и други съвети, които помагат да се изгорят сто калории, без да се мисли за това, като например: Пийте зелен чай 3 пъти на ден. Зеленият чай е известен със своите антиоксидантни свойства и спомага за изгарянето на повече калории.Ежедневното приемане на този навик ще ускори метаболизма ви, ако се комбинира с горните съвети. Включването на тези упражнения ще ви помогне да се тонизирате и да изгорите повече калории. Стъпка 5: Накрая можете да тренирате, за да постигнете целта ни от 600 калории на ден. Например можете да играете тенис, футбол, плуване или какъвто и да е спорт.
Изгаряйте калории, докато работите, докато стоите. Опитайте се да познаете колко дълго на ден седите? Със сигурност повече от 8 или 10 часа в много случаи. Независимо дали става въпрос за офис работа, засадена пред екрана на компютъра му, или вечер, пред телевизора, на дивана му, все повече от нас отсядат. На скала на активност от 0-100 изгаряне на калории, седенето ще бъде на ниво 0; плуване и ходене на 100. За разлика от това, изправената позиция ще бъде между 5 и 10. Друго проучване, публикувано в списание Circulation през 2017 г., анализира около 700 проучвания за енергийните разходи. Такива бяха. Изчислете базалния си метаболизъм. Първото нещо, което трябва да направите, за да определите дневните си енергийни разходи, е да изчислите броя на изразходваните калории в покой, когато не се прави физическо натоварване.Този минимален разход на енергия се нарича базален метаболизъм. Нашият онлайн формуляр ще ви помогне да направите това. След като разберете колко калории имате нужда, ще трябва да сравните това с броя на калориите, които вашата диета осигурява. Така че можете да проверите дали преглъщате твърде много или не достатъчно.
Ако вървите бавно, с темпо от около 3 км в час, ще ви трябват 85 минути, за да изгорите еквивалента на 298 калории. От друга страна, ако сте любители на бързото ходене със средна скорост от 6,5 км/ч, тогава ще ви трябват само 54 минути, за да изгорите 300 калории. Въпреки че можете да закупите бюро за бягаща пътека и асансьори за бюро, за да можете да стоите, докато работите, тези предмети могат да бъдат скъпи. За щастие има и други неща, които можете да направите на бюрото си, за да изгорите калории, без да нарушавате бюджета си. Видео на деня.