Колко калории изяждате всеки ден стр. 3

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Идеята ми за ужас: преброявам калориите си, достигнах „целта“ си в 18:00 ч., А в 19:00 ч. Ми се предлага прекрасна чаша червено вино и току-що отлежалият камамбер от любимия ми бакалин. Отказвам с благодарности.

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Изглежда, когато сравнявате какво пишат хората и какво ядат в лабораторни условия, 2300 до 2500 калории са нормални за младите жени, независимо дали пишат 1200 или 1800.

Когато пиша, получавам около 2050 средно. Не съм млад, със среден ръст и със средна активност. Базалният ми метаболизъм, според последното измерване (гледам нещо подобно със скептицизъм), е 1520.

Ако ям така, че средно да напиша 1800, ще бъда твърде слаб.

Каква е връзката между „запис“ и „всъщност запис и обработка“ за мен, разбира се, не може да се определи без дълъг престой в лабораторията.

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Когато пиша, получавам около 2050 средно. Не съм млад, със среден ръст и със средна активност. (.)
Как за мен връзката между "писане" и "действително записване и обработка", разбира се, не може да бъде определена без дълъг престой в лабораторията.

Определено не консумирам повече от 1900 в нормални дни, ако си направя математиката, може да бъде още няколко от време на време. Както казах, трябва да бъде балансиран: ако пирувам, ще обърна внимание на следващия ден. Ето как запазвам теглото си от години (а 2-3-те допълнителни кг остават верни за мен) Новата ми любима дума е „ежедневна дейност“. Слабите хора, които не трябва да се притесняват, са много в движение, карат колелата си на работа, ходят до xx. Носи повече от 2 часа упражнения на седмица, където също е включено загряване/охлаждане - и в противен случай почти не се движите.

TE (съжалявам, чрез I Phone, прелистването на страниците е трудно): някак си "ядете" погрешно. 2500 е много! Дали храните са твърде калорични? И това всеки ден?
И това не би трябвало да е преждевременно, но аз съм с около 15 години по-възрастен. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-нисък е вашият главен изпълнител: може да е много трудно да се преместите по-късно.

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Ям между 1400 и 1800 калории на ден. Но винаги се опитвайте да клоните към 1400. Висока съм на 50, 1,78 м и сега тежа около 68 килограма.

С настоящия прием на калории поддържам теглото си. Имам 8 до 9 часа офис работа. Не спортувам много. Опитвам се да тренирам по 1 час на ден на велоергометъра и правя няколко упражнения за изграждане/поддържане на мускулите на ръцете и краката.

Нямам кола и съответно изминавам доста разстояния пеша.

В по-младите си години ядох значително повече калории. По това време обаче не броях.

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Ям между 1800 и 2200 ккал на ден. На 43 години съм, висок 1,65 и тежа 58-59 кг. Занимавам се много със спорт, но за това съм относително „клатушкащ се“ и затова вече се справих с въпроса за калориите. Опитвам се да ям само когато съм гладен, което не винаги ми е лесно. Скуката и похотта също могат да бъдат отключващи фактори.

Мисля, че някои хора са нарушени от диетата и са гладували метаболизма си и са загубили повече мускули (активна телесна маса), отколкото мазнини и по този начин са попаднали в омагьосан кръг, където основният метаболизъм е спаднал. Всичко, което след това ядете извън новата ниска базална скорост на метаболизма, се зарежда за по-нататъшни лоши времена.

Или че приемат твърде малко калории, за да изграждат или поне да поддържат мускулите с упражнения. Имам същото предположение със себе си. Не съм прекалено тежък, но твърде „дебел“ и сериозно обмислям бавно увеличаване на количеството калории, респ. По-високи калории, тоест да се яде по-мазнини (здравословни мазнини). Идеята ми е, че тогава мога отново да изградя мускули, които активират метаболизма и дават възможност на тялото да изгаря мазнините

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

В крайна сметка също е вярно, че има различни метаболизми - някои хора всъщност са по-добри „конвертори на фуражи“, други могат да ядат каквото искат и да не наддават на тегло. Но това са отклонения от "нормата". Познавам и двете в моя приятелски кръг.

Повечето хора обаче подценяват калориите, които все още ядат между храненията и надценяват допълнителната консумация на упражнения и спорт.

И в крайна сметка е така - очевидно ядете повече, отколкото консумирате - иначе не бихте напълнели. Ако искате да промените това, струва си, от една страна, да сте фини за известно време и да си запишете какво ядете - и НАИСТИНА да запишете всичко (някои са шокирани от живота си, колко голяма е разликата между " Част от зърнени култури "е върху опаковката и„ част от зърнени храни ", която наистина изсипвате в купата си.).

След това можете да видите къде са регулиращите винтове, къде трябва или можете да намалите. Също така може да бъде лесно, например, че ядете твърде много захар (или например продукти от бяло брашно - брашното основно се превръща в захар по време на храносмилането - по опростен начин) и бихте могли да обменяте съответните продукти.

Така че е от малка полза, ако ви дадем сравнителни стойности тук - защото е уместно само това, което ядете, очевидно да е твърде много за вашето лично тегло. Или преди всичко ще - ако увеличението продължи.

Потребителско меню

AW: Колко калории изяждате всеки ден?

Благодаря ви много за всичките ви отговори на моя пост.

Аааааааа. Бих описал диетата си като до голяма степен здравословна. Почти не ям никакви преработени продукти, предимно пълнозърнести храни (истински пълнозърнести храни, прочетох внимателно списъка на съставките), много зеленчуци и плодове (повече зеленчуци, отколкото плодове).

В момента съм на почивка и се опитвам да живея без захар (т.е. без индустриална захар, но също така и мед и други подсладители). През последните години това стана толкова често, че след обяд и вечер съм ял много сладки неща (главно кисело мляко и кварк, които подсладих с много мед, сироп от агаве, стафиди и т.н., плюс много ядки). Почти ми се струваше пристрастяване. Имах чувството, че имам енергиен дефицит, който трябва да компенсирам с храната. (Но предимно напразно чаках енергийния тласък, защото бях предимно муден от цялото ядене.) Регистрирането на калориите ми даде да се разбере, че понякога консумирах до 1000 ккал по време на тези закуски. и не беше, защото нямах достатъчно закуска.

В момента успявам в диетата без захар страхотно (за 2,5 седмици) и не чувствам повече глад и следобед. Веднъж седмично се почерпя с парче торта. Имам и повече енергия (която може да дойде и от почивка). Но кой знае дали и до каква степен мога да продължа да практикувам диета без захар, след като работата започне отново.

Някои ме питат защо първо Ви питам за калориите. Бях шокиран да чуя колко повече калории ям всеки ден от приятелите си. И се страхувах, че диетата ми може да ме напълни през годините, ако дори не поставям под съмнение навиците си. Успокоява ме да чета, че яденето толкова, колкото и аз, изглежда не е изключение.

Така че мисля, че имам нужда от 2300 ккал на ден. По времето, когато ограничавам броя на храненията между храненията и ям само неща, които не влияят толкова на нивото на кръвната захар (кефир, натурално кисело мляко, извара, зеленчуци, ядки.), Също обядвам три пъти на ден (т.е. преди закуска, обяд и вечеря) наистина гладни.

Като цяло, аз съм от хората, които изпитват отвращение към преброяването на калории и за които храненето също е малко уют (вино, пируване с приятели). Отчитането на калории също не е за мен постоянно! Но от време на време е много поучително да осъзнаете своите навици.

Приятна, вкусна вечер!