Колко калории изглежда гръцката салата

472 калории (среднодневна потребност за намаляване на теглото: жена: 1600 kcal/мъж: 2000 kcal)

колко

Добра ли е гръцката салата за отслабване?

(Прясна) салата съдържа много витамини, минерали и диетични фибри. С фетата протеинът също е покрит като хранително вещество, а маслините съдържат ценни мастни киселини. Тези две съставки обаче осигуряват и доста калории. Това е добре само ако гръкът не плува в много сос. В противен случай действително здравословните зелени неща ще бъдат катастрофа.

Как можете да спестите калории?

Поръчайте соса отделно и сами определете дозировката. Само в комбинация с парче хляб гръцката салата е пълноценно, балансирано и засищащо ястие. Използвайте дресинга пестеливо и комбинирайте салати от листа или зеленчуци с въглехидратен компонент (хляб, салата от макаронени изделия, салата от кускус и др.). Това осигурява допълнителни калории, но също така гарантира по-продължително ситост.