Колко калории изгаряте, в зависимост от планинския спорт, който практикувате
Ако вече сте активен човек и искате да свалите няколко килограма, които смятате за допълнителни, тогава имате две възможности: спортувайте повече или яжте по-малко.
Ако изберете първата опция, разберете, че имате на разположение цяла поредица от дейности, които биха могли да ви помогнат да загубите тези килограми, които смятате за досадни или ненужни.
Хора, които не се крият през зимата в бърлога и Избирам да карам ски изгаряйте поне 270 калории на всеки половин час, с малки вариации в зависимост от теглото и стила на агресия. Освен това спортът при ниски температури спомага за укрепването на имунната система, съобщава howstuffworks.com .
Туризъм в планината може да се практикува независимо от сезона. Такъв поход, по маршрут с умерена разлика в нивото и с раница с тегло между 5 и 10 кг в гърба, може да помогне на тялото да изгори за 60 минути между 443 (при телесно тегло от 58 кг) и 700 калории (при телесно тегло 93 кг). Ако раницата тежи повече от 19 кг, можете да изгорите между 531 и 838 калории.
Разходка по неравен терен не е за пренебрегване. В допълнение към подобряването на физическата форма, един час преходи ще ви помогне да изгорите между 354 и 558 калории, ако тежите между 58 и 93 кг.
Изкачвам се още по-взискателен е за тялото. Часова сесия изкачвам се помага да изгорите между 649 (при телесно тегло 58 кг) и 1024 калории (при телесно тегло 93 кг). Спускане в рапела освен това е доста взискателен. Ако правите това за един час, ще изгорите между 472 и 745 калории, според nutristrategy.com.
Но ако изберете втория вариант, уверете се, че ядеш правилно и че това, което консумирате, ви осигурява освен неизбежните (и необходимите) калории и други вещества, които поддържат психическия и мускулния ви тонус на оптимално ниво на функциониране.
Прочетете също: Програмата „Една седмица в планината“: 50% по-евтино настаняване и безплатно за деца