Тренировките за бягане за начинаещи се вписват във форма

Фитнес здраве здраве

Джогингът е може би най-добрият начин за загуба на телесни мазнини.
ДОБРЕ. Разбира се, първите километри са най-трудните, но когато видите първите успехи, това компенсира всичко.
Бегачите всъщност нямат много аргументи, от които да излязат, ако не тръгнат на джогинг. Можете да джогирате навсякъде, всъщност по всяко време и не се интересувате от дрехите си. Освен това дори не е нужно да търсите подходящ партньор, защото можете (по мое мнение дори по-добре) да джогирате сами.

рокля
Също така не е, че първо трябва да инвестирате цяло състояние в скъпо функционално облекло. Можете да започнете да ходите по спортни панталони и тениска. Ако забележите с течение на времето - добре, джогингът е точно моето нещо и ще продължавам да тичам редовно в бъдеще - тогава разбира се можете да се поглезите с нещо.
В моя случай купих чифт нови части от Decathlon за сравнително евтини пари. Там ще намерите огромен избор от облекло, устройства и аксесоари, както и маркови облекла или по-евтини собствени марки.

Обувки
Във всеки случай е важно да имате правилните спортни обувки, защото те в крайна сметка са отговорни за това дали ще си счупите ставите или не.
За да избегнете това, важно е вашата маратонка да има добра изолация.
Не се притеснявайте, не е задължително това да са най-скъпите супер високотехнологични обувки. Най-добре е да отидете в добър спортен магазин и да направите анализ на бягането.
Продавачът ще ви даде няколко обувки за избор.
Ако можете да се справите с най-евтините обувки и те никъде не стискат, тогава те са напълно достатъчни.
Купих обувките си за бягане от Decathlon и продавачът беше много полезен. Попита ме за какво ми трябват обувките и колко често и колко километра изминавам.
След това изпробвах няколко обувки и преминах през целия магазин ☺. Отделете малко време, за да вземете решението, защото ще прекарате много километри заедно ☺.

мотивация
Сигурен съм, че някои хора са казали, че съм бил луд, но лично аз предпочитам да бягам сутрин преди работа.
Правя това главно защото имам спокойствие и спокойствие и нямам стрес.
За мен, независимо в колко часа ставам, съм уморен. Ето защо нямам нищо против, ако стана в 5 сутринта. Затова си лягам малко по-рано вечерта.
Веднага щом обуя маратонките си и пусна плейлиста си, съм толкова мотивиран, че веднага започвам да тичам.
Ранното бягане всъщност има само предимства. Следобед имате време за други неща, които все още трябва да се свършат и най-хубавото е, че сте пълни с власт през целия ден и сте напълно мотивирани и продуктивни.
Ако някой ми беше казал по-рано, че ще мога да отида на джогинг ПРЕДИ да работя сутринта, щях да им покажа птица ☺
Може би защото съм винаги толкова уморен сутрин, но щом започна да ходя, съм напълно буден и напълно мотивиран.
Това вероятно се дължи и на моя плейлист, който сам съставих на Spotify.

Тук можете да намерите моята отново обобщена Съвети За Забавление по време на бягане:

Просто започнете, ще видите, че от време на време става по-забавно
Направете си план за обучение или използвайте моя шаблон като въведение (скоро ще го намерите тук)
Правилната музика мотивира и ви помага да постоянствате
Правилно дишане: Вдишайте с 3 стъпки и издишайте с 3 стъпки
Идеална скорост за начинаещи: 6-8 минути на километър (7-10 км/ч)
Правилните обувки: Потърсете съвет от специалист и осигурете добра амортизация при джогинг по асфалт
Не се обличайте прекалено топло
Малко силова тренировка помага на тялото ви да се стабилизира и укрепва ставите

Така че сега имате цялата информация, която ви е необходима, за да започнете.