Колко калории изгаряте по време на секс; IloveSex

Вдигнете ръката си, ако някога сте се чудили след гореща, потна сесия колко калории сте изгорили. Е, оказва се, че не само този интимен момент с партньора ви е забавен и приятен, но е полезен и за вашето психологическо, емоционално и физическо благосъстояние. Освен факта, че пулсът Ви се увеличава, можете също така да изгорите някои сериозни калории, като се съблечете, целувате и всичко, което междувременно е по време на секс. Искате ли конкретното? Въз основа на телесното тегло на 70-килограмова жена, ето няколко различни начина, по които можете да изгаряте калории по време на секс, заедно с експертни съвети как да гледате на нещата, за да изгорите още повече калории.

изгаряте

Целувки: 68 калории на час

,Ако целувката е енергична и включва определен външен вид, тя може да бъде дори по-близо до 90 калории, изгорени за един час “, казва Джайя Кинзбах, сексолог от Лос Анджелис и автор на Red Hot Touch. Опитайте нейната техника, за да превърнете целувката в честна тренировъчна сесия: „Целувайте се в необичайни позиции, като например правене на лицеви опори, слизане, за да го целунете и след това отблъскване. Флотациите изгарят 171 калории за 30 минути. "

Масаж: 80 калории на час

Кой не обича масаж от партньора си? Е, ако вие го правите, получавате допълнителна полза от това да зарадвате партньора си: изгорени калории. Вместо това помислете да го правите по-бавно, Kinzbach препоръчва: „Това може да изглежда неинтуитивно за изгаряне на калории, но по-бавното и интензивно не само е по-чувствено, но работи и различни мускули. Също така препоръчвам да си купите масажна маса - по-добре е за тялото и фактът, че се изправяте, за да направите масаж, изгаря повече калории. ".

Правене на секс: 69 калории средно

Броят на калориите, които изгаряте по време на секс, варира значително от сесия до сесия, както и от човек на човек. Изследователи от Университета в Монреал помолиха 21 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години да правят секс веднъж седмично за период от 4 седмици, докато носят инструмент за проследяване на калории. Изследването, публикувано в PLOS ONE, установява, че средно жените изгарят около 69 калории за 25-минутна сесия, докато мъжете изгарят около 100 калории.

Според експерти ключът към секса с по-високо калорично изгаряне е да го направите топъл и дълъг. Можете също така да добавите малко стенене и въздишка, което може да ви помогне да изгорите допълнителни 18 до 30 калории, казва Kinzbach.

Смяната на позицията също може да ви даде по-добра тренировка, както и поддържане на интересен сексуален живот. „Ако сте на върха, опитайте се да движите бедрата си като танцьор; това се чувства страхотно и ще ви даде тренировка “, препоръчва Kinzbach. "Опитайте и позиция, при която клякате над нея, след това скачайте нагоре и надолу. Това е чудесна тренировка за бедрата и задните части и може да изгори до 207 калории за 30 минути. "

Използване на ръцете: 100 калории на час

Разбира се, мастурбацията с помощта на ръцете ви е горелка на калории. Според публикация на Alyssa Dweck, лекар и гинеколог, "мастурбацията може да изгори до 100 калории на час, в зависимост от енергията и позицията." Но Kinzbach казва, че можете да добавите 50 допълнителни калории за половин час, "получавате много неща наведнъж", предлага тя. „Опитайте наистина бавни чувствени удари и се позиционирайте така, че да можете да използвате тялото си.“ Тя добави.