Колко калории изгаряте, когато спите
Колко калории изгаряте, когато спите? Е, въпреки че може да изглежда малко странно, дори и в съня изгаряме калории, защото се нуждаем от енергия, за да се възстановим. Ето колко калории изгаряме в зависимост от теглото си.
Тялото също се нуждае от енергия по време на сън, поради което изгаря калории дори когато спите. Броят им варира от човек на човек, главно в зависимост от броя на килограмите. Но има и други фактори, които трябва да се имат предвид, когато се говори за изгаряне на калории.
Колко калории изгаряте, когато спите
На всеки час сън тялото изгаря около 0,8 калории на килограм телесно тегло. Тази енергия се използва от мозъка, възстановяването на клетките, хормоналната регулация, освежаването на системата, но и други функции на тялото. По този начин човек с около 60 килограма изгаря за 6-7 часа сън, средно около 300 калории.
Колко калории изгаряме ежедневно
Ние изгаряме калории ежедневно въз основа на базалния метаболизъм (RMB). Това е общото количество калории, които са изгорени просто защото съществувате. Дори да легнете и да не правите нищо, тялото ви консумира и преработва. RMB записва до 60% от общите калории, участващи в процесите на изгаряне на цялото тяло.
За да изчислите RMB, трябва да вземете предвид пола, възрастта и теглото. Оригиналната формула за изчисляване на основния метаболизъм използва лири за тегло, инчове за височина и години за възраст.
66+ (6,2 X тегло) + (12,7 X височина) - (6,76 X възраст) = Скорост на метаболизма при мъжете
655.1+ (4.35 X тегло) + (4.7 X височина) - (4.7X възраст) = базален метаболизъм за жените
Така че една жена с тегло 68 килограма, 5 фута височина и 6 инча (1,67 метра), например, трябва да гори всеки ден: 655,1+ (4,35X 150) ) + (4.7Х 66) - (4.7Х 40) = 1429 калории.
Диетата, с която изгаряте калории, когато спите
Каролайн Аповиан прекара 25 години в създаването на Нощна диета, доста бърза, но здравословна диета за отслабване. Лекарят твърди, че тези, които спазват диетата, губят около четири килограма през първата седмица, като един килограм се губи по време на сън. В допълнение, диетите избягват да изпитват глад или глад.
Тайната на диетата, поради която работи толкова бързо, е, че тя е специално създадена, за да не води до загуба на мускулна маса, като същевременно намалява количеството храна. Диетата с високо съдържание на протеини изгаря мазнините, а не мускулната маса, казва Каролайн Аповиан, която е директор на специализиран център в Бостън, САЩ.
Как работи диетата и колко калории изгаряте, когато спите
- В един ден през седмицата хората, които го следват, трябва да консумират три специални коктейла, богати на хранителни вещества, без друга храна. Ефектът е загуба на тегло дори през нощта. Тъй като метаболизмът се ускорява, около 900 калории се изгарят по време на сън.
- През останалите шест дни от седмицата трябва да се ядат здравословни храни като месо, риба или яйца, за да се помогне на мускула да възвърне енергията си.
Какво съдържат коктейлите
Коктейлите, създадени специално за тази диета, имат за цел да попречат на организма да произвежда инсулин. Те съдържат гръцко кисело мляко (без изключение), различни зеленчуци (краставици, моркови, домати, целина), протеини (дори под формата на протеин на прах), плодове (ананас, банани, ябълки, портокали), но също така и зеленчуци като спанак.
Колко калории изгаряте, когато правите любов
Въпреки че се казва, че по време на секс се изгарят много калории, скорошно проучване казва, че 15-минутен секс изгаря само 100 калории при мъжете и 69 при жените. Като цяло, мъжете са склонни да консумират повече калории по време на секс. Причината е, че те са по-тежки от жените и консумират повече енергия.