Колко калории изгаряте, докато бягате - вашият спортен блог за коремен треньор

Според мен кондиционирането е най-добрият и най-ефективен начин за изгаряне на калории и намаляване на мазнините до здравословно ниво. Но колко калории всъщност изгаряте с каква интензивност, докато бягате. Ето защо проучих този въпрос и го сравних с прилично меню в McDonalds.

докато

Mäc-O-Meter разкрива количеството ви калории по време на хранене

На адрес http://www.inform24.de/fast.html има хубав калкулатор, който изчислява меню на McDonalds със съответните продукти. Два дебели бургера, пилешки хапки от 9, средна порция пържени картофи, 0,5 л кола и Mc Flurry Bounty като десерт и лесно можете да получите около 1000 калории. Що се отнася до храненето, необходимостта от калории на ден и консумацията на калории трябва да бъдат добре оценени. Тъй като консумацията на калории се състои от една страна от основната скорост на метаболизма, която е предназначена от организма да поддържа функциите във фаза на покой, а от друга страна, разходите за изпълнение напр. по време на спортни дейности заедно.

Ако трябваше да консумираме това вкусно меню на McDonalds 3 пъти на ден, щяхме да приемаме около 3000 калории. Ако тя е по-висока от действителното потребление на калории и ако основният ни метаболизъм е 1800 калории и ако изобщо не се движим, ще натрупаме тегло с течение на времето, ако това състояние се запази. Или казано по-просто: с редовно количество упражнения и съзнателна диета, диетата може да бъде ефективна, без да гладувате!

Ето колко калории изгаряме, когато бягаме

Колко калории изгаряте, докато бягате, можете да намерите тук на адрес http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorien/kalorienrechner_aid_2032.html. Тук това означава: 1 час джогинг с бързо темпо изгаря около 1000 калории. И от моя собствен опит мога да кажа, че се стремите към скорост 5:30 мин./Км или по-бърза! За полумаратон с продължителност около 2 часа бихме получили 2000 калории. В крайна сметка, с тегло 80 кг и височина 1,70 м, мъжете спортисти биха консумирали повече от 3800 калории на ден. Ако трябваше да правите това няколко пъти седмично и да регулирате количеството на консумираните калории, с времето бихте отслабнали.

Движете се повече

Също така може да бъде полезно разпределянето на спортните дейности в продължение на няколко дни. В крайна сметка, ходенето на час изгаря 250 калории. Затова излизайте на разходка навън във въздуха няколко пъти на ден, когато няма да работите или други задължения. Само адекватното количество упражнения в хармония с диетата насърчава диетата.