Колко калории изгарят стъпките (здраве, упражнения, отслабване)
Здравейте, в момента обръщам внимание на това колко калории консумирам и правя средно по 12 000-15 000 стъпки на ден, а като междинна стойност исках да знам колко калории изгарям 10 000 стъпки:) С най-добри пожелания:)
4 отговора
Няма общ отговор на това, има само насоки, защото всеки организъм го обработва по различен начин. Зависи от изгарянето на мазнините, приема на ккал и т.н. в.
Ами ако тежа 99 кг, оптималният ми брой калории е 2100 ккал. В момента 1100 ли е да взема със себе си и да отслабна толкова бързо, ако съм дисциплиниран?:)) О и това не е дългосрочна диета, просто трябва да свалите няколко килограма преди ваканцията:) и благодаря за отговора:))
Моля . винаги е по-добре да отслабвате здравословно, но отнема и повече време. Можете също така да отслабнете по-бързо, но това често не е здравословно и ако ядете твърде малко, метаболизмът ви намалява и вече не губите тегло и когато започнете отново да се храните нормално, веднага веднага наддавате. Спортът винаги е добър за подкрепа, особено когато става въпрос за спорт на издръжливост. LG Chubby:-)
10 км са приблизително 500-600 кал, (също зависи от теглото, колкото по-тежък, толкова повече и от скоростта, толкова по-бърз, колкото повече).
Това е приблизително допълнителни 2000-3 500 калории на седмица, които изгаряте.
Като около 500 грама мазнини (2 пакетчета масло;))
подобни въпроси
Според Google 10 000 стъпки изгарят 500 ккал.
. Изпълнил съм 10 000 стъпки преди и, според приложението на крачкомера, съм забранил само 271kcal.
На кого да вярвам сега? И може би някой знае колко 20 000 стъпки изгарят ?
Зависи и от скоростта?
Искам да отслабна и реших да отида на колоездене като спортен баланс.
Карам средно час, 3-4 пъти седмично. Това достатъчно ли е за изгаряне на калории? Карам главно в диапазона на мощността на пулса си благодарение на пулсомера.
Ако съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва ли все пак да внимавам за калориите? Когато погледна храната с ниско съдържание на KH, която е 90%. Много калорични .
Може ли някой да препоръча нещо за ниско съдържание на въглехидрати
С най-добри пожелания
Уесли
Въпросът ми е ще отслабна ли с времето, ако изгарям 300 калории всеки ден, но ям 2000 калории. Преди това винаги бях вкъщи и не правех нищо. Сега винаги ходя на разходки и разходки с колело. Донесе ли това дори нещо или наистина трябва да изгоря толкова, колкото консумирам ?
Така че бих искал да стана малко по-тънък - мога да отслабна и без да изгарям ВСИЧКИ калории, които консумирам, например само половината?
Сега планирам да приема през лятото, защото съм сложил твърде много и твърде бързо през последната година. Знаете го, когато го прочетете, за да получите съвети как най-добре да отслабнете и през повечето време те казват „трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете“, знам това, но истинският ми въпрос е, означава ли това, когато се превежда Аз сега напр Ако консумирам 1500 калории, ще трябва да изгоря 1500 калории плюс още повече, за да отслабна?
Така Ям нездравословна храна всеки ден но все пак взимам 860-1000 калории на мен. Разбира се, понякога има повече калории, например 1250 ккал. Всъщност не се занимавам със спорт. Уверявам се, че съм изминал поне 10 000 стъпки. И спортувам само когато наистина ми се иска, толкова много малко . И може би 2-3 пъти месечно. И се уверявам, че ям последно в 18:00. И тъй като беше в коментарите, щях да издържа най-малко 4 дни . Вече издържах 1-2 месеца . Разбира се има няколко дни, в които съм консумирал много повече калории, но опитвам 1 ден в седмицата да ядете повече калории. И не гладувам . Всъщност това ме кара да се чувствам по-добре, отколкото когато ям 4000 или повече калории.
Ако няма достатъчно калории (860-1000) колко трябва да ям и да отслабвам въпреки това?.
Височина: 1,58 см. Предполагам
Благодаря предварително за отговора!
искам да загубя телесни мазнини. общият ми оборот е 1850 калории, а основният ми метаболизъм 1212 - сега трябва да ям „златната среда“ - ще бъде 1531 калории.
ако изгоря допълнителни 500 калории чрез упражнения, ще отслабна ли? защото не съм съвсем сигурен, теоретично ще ми останат само 1031 калории (здравей ефект на жожо), но изядох 1531, но изгорих и 500 - или те все още остават? тогава така или иначе се появява жожо?
или трябва да ям през 2031 г., за да ми бъде „позволено“ да изгоря 500 калории, така че да съм на 1531? И какво означава това, че трябва да комбинирате и двете - да ядете малко и да правите много упражнения? тогава jojo или ще дойде така или иначе?
надявам се някой да ми помогне по някакъв начин ^^
Хей,
На диета съм от около 3 седмици. Консумирам около 900-1000 калории (това не е малко, много съм малка) и спортувам от време на време. Искам да имам мамят всяка събота, защото това изобщо не ме задоволява и засилва апетита ми само ако просто ям по малко сладко всеки ден. Човек не трябва да преувеличава . но какво означава „преувеличавам“ е относителна дума за мен. Обикновено ям много и обичам да ям много повече от много други и имам голям късмет, че имам/не съм имал наднормено тегло (до преди няколко седмици бях много леко наднормено тегло . само няколко "килограма за добро усещане", с които съм изобщо не е удобно;-)) определено бих искал да се отърва от тези килограми.
Висока съм 157 см, междувременно (най-накрая) тежа 57-59 кг и съм жена и 16
Колко калории мога да ям в събота, без това да е контрапродуктивно? Искам да засиля метаболизма си с него и за да мога да издържа по-дълго, защото мога да очаквам нещо.
Пс.: Моля, не предлагайте нормалната диета с упражнения и нещо сладко между тях, защото по начина, по който го правя сега, се разбирам добре и постепенно отслабвам. (кажете го само предварително, тъй като имам опит с отговорите на такива въпроси ^^)
Винаги обръщам внимание на фигурата си, а също така броим калории или се претеглям ежедневно. За съжаление днес вкусът на храната беше прекалено добър и тотално се прехранвах xD, че сега ми благодари и смелостта с килограм, който спечелих:-(
Чувал съм, че отслабвате, пиейки вода, но колко калории изгарям, когато изпия литър вода например?
благодаря предварително за отговорите
Чувал съм, че една ябълка изгаря повече калоции, отколкото поради киселинността в ябълката. Ако случаят е такъв, тогава е и вярно: колкото повече ябълки ям, толкова повече калории изгарям и толкова повече отслабвам?
аз съм с/15 и бих искал да спортувам повече, защото съм малко с наднормено тегло, също спортувам през последните няколко дни и внимавам да не ям твърде много сладки неща
Но току-що прочетох, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете. това означава, че ако сега консумирам 1400kcal, трябва да спортувам поне толкова или колко?
Бих искал да отслабна. Нямам нищо против да вървя бързо. Мога ли да разбера колко калории съм изгорил само като направя броя стъпки?