Колко калории изгарям за 1 час упражнения

Вашият личен спортен треньор в регионите Ван, Оре и Карнак

Любопитен ли сте колко калории изгаряте за час от любимата си тренировка? Б.Разбира се, упражненията са чудесни за вашето благополучие. Но ако се опитвате да поддържате или отслабвате, може да е полезно да имате поне приблизителна представа за това колко енергия се изразходва.

Ако се наслаждавате на гребане, тренировки с тежести или високоинтензивни HIIT тренировки, ще се радвате да знаете, че времето ви във фитнеса си заслужава. Но помнете, упражненията не са само калории. Въпреки че например Пилатес не изгаря много калории, в сравнение с бокса, това е чудесен начин да укрепите коремните си мускули и да имате добър телесен баланс.

Какво изгаряте за 1 час в зависимост от спорта

Ето как да разберете приблизително дали изгаряте 200 или 600 калории по време на следващата си сесия.

1. Бягане: 818 кал. *
2. Тенис: 660 кал. *
3. Плуване: 655 кал. *
4. Колоездене: 652 кал. *
5. HIIT: 573 кал. *
6. Гребец (или гребане): 571 кал. *
7. Бокс: 491 кал. *
8. Аеробика: 409 кал. *
9. Пилатес: 286 кал. *
10. Тренировки с тежести: 245 кал. *

* Оценките за калории варират в зависимост от човека. Всички оценки се базират на средната стойност на субектите между 1,61 милиона жени за 75 кг и 1,76 милиона мъже за 88 килограма, което съответства на средната височина и тегло за възрастни на възраст 20 години или повече в САЩ, според Американските центрове за контрол и превенция.

Разчитайте на това как се чувствате, а не на калориите

Независимо дали сте пристрастени към бокса, обичате ли да бягате или имате спокойствие да правите пилатес, поздравления за това, че отделихте време да се погрижите за себе си в живота си.

---