Колко калории изгарям, изминавайки една миля, отговаря тук

Ходя средно 15 минути и по равен терен. Тежа 150 килограма и съм приблизително 5'7 "със средно телосложение.

калории

Опитвам се да управлявам цялостното си здравословно състояние и искам да се уверя, че упражненията ми балансират правилно приема на храна.

4 мили в час и въведете вашите стойности. Става въпрос (всички те са), но трябва да е достатъчно близо за вашите цели.

отговор

Мониторът за сърдечен ритъм може да ви даде достатъчно точен номер (дори едно от приложенията, които използват камерата на телефона ви). Ако приемем, че се разхождате из апартамента, а не в буря, просто запишете пулса на миля и времето, необходимо за оценка на вашия VO2: възможно ли е да се измерват калориите, изгорени само от сърдечната честота? и калориите от номера на VO2.

Можете също така да добавите сърдечен ритъм към формулата за тест на Rockport Walking, за да получите приблизителна стойност на VO2max.

Или алтернативно използвайте формулата ACSM или MET, наоколо калориите също оценка, z.

Ето калкулатор за разход на калории (Shapesense.com), който работи и работи.

Ходя много и имам телефон за проследяване на броя на калориите, но никога не го използвам. Изгорените калории просто не значат нищо за мен. Сериозно използвам дупките на колана си като мярка.

Самото ходене не е чудесно за загуба на калории, освен ако не ходите много. Сравнително лесен начин е да спрете да ядете някои видове храни, например всички млечни продукти или всички потници и други подобни, и да ядете пълнозърнести хлябове и зеленчуци, което донякъде намалява апетита за храна.