Колко калории изгаря тази тренировка (спорт, фитнес, консумация на калории)

Аз съм жена, на 17 години, висока 1,66 м и тежа 55 кг и бих се интересувала колко изгарям с него:) И така: • 5x burpees • 20x повдигане на крака (10x всяка страна) • 10x изправяне • 30x скокове • 20 пъти алпинисти (10 пъти всяка страна) • 20 пъти странично повдигане на крака (10 пъти всяка страна)

колко

Повторете цялото нещо 5 пъти подред и направете пауза само за няколко секунди (3-4 секунди) между отделните упражнения, благодаря предварително:)

2 отговора

Веригата (силова тренировка) изгаря около 500kcal на час! Предполагам, че за всичко ще ви отнеме около 20 минути? Ефектът след изгаряне също изгаря калории, но не бих ги изял!

Мога да препоръчам приложение, което показва изгорените ви калории след тренировка, разбира се зависи от правилното изпълнение на упражненията.

подобни въпроси

Така че аз съм жена, висока 1,66 и тежа 55 кг:) Надявам се, че знаете имената, които трябваше да потърся в Google

burpees 5x Повдигане на крака 20x (10 от всяка страна) Дъски за кранове 10x Повдигане на страничен крак 20x (10 от всяка страна) Джакове за скачане 30x Въртене на страничната дъска 10x Напади 10x (5 на всеки крак) Планински катерачи 20x (10 на всеки крак)

Груба оценка ми е достатъчна:) Благодаря предварително!

Хей, исках да знам колко използвам по време на кардио тренировка. Правя интензивни кардио тренировки всеки ден (burpees, скачащи крикове, високи колене и т.н.) в продължение на 10 минути, колко използвам тогава? Благодаря винаги за отговорите ♥ Lg Julie

Здравейте, имам 2 задачи: 1. Изчислете експлоатационния оптимум за разходната функция K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40. 2. Изчислете експлоатационния минимум за разходната функция K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40.

Може ли някой да обясни как да се изчислят двете и каква е разликата? Благодаря

Така че вече не мога да ходя на футбол поради карантинното време и бих искал да продължа да тренирам у дома.

Правя по няколко упражнения на ден в продължение на 30-45 минути (изправяне, скокове, планински катерачи, клякам и т.н.) и най-вече все още джогирам на балкона. Правя това от 3 дни и исках да попитам дали това е някак вредно за тялото ми, т.е. ще навреди на растежа ми (на 14 години съм).

Трябва ли да го правите всеки ден или колко пъти седмично.

В момента се придържам към определен хранителен план и да

Казват, че изгаряте 1000 ккал, когато: 2 мин. Burpees, 4 мин. Бягане, 2 мин. Клякам, 4 мин. Бягане, 2 мин. Лицеви опори, 4 мин. Бягане, 2 мин. Йег скокове, 4 мин. Бягане, 2 мин. Изправяне, 4 мин. Бягане, 2 мин. спадове на пейка, 4 минути бягане, 2 минути скокове, 4 минути бягане, 2 минути крикове за скачане, 4 минути бягане и 2 минути от поддръжката

Бих искал да помоля за вашата помощ - можете ли да ми обясните две подзадачи?

Как да изчисля следните задачи:

-> мога ли да добавя уравненията заедно или трябва да направя друго извеждане (т.е. 3x² = 6x)

б. 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

Имам въпрос, скъпа общност, как да намеря решението на тези три уравнения, не разбирам малко. Знам, че трябва да поставите х от едната страна (винаги отляво при нас), но все още не знаете как да го направите

а) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
б) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
в) 24а + 26 - 15а = 12 - 9а + 8

(са само примери, утре правя тест по математика и не разбирам. Болно ми беше, когато класът ми започна по темата) Благодаря предварително

Здравейте, може ли някой да ми каже дали този план на gk е ефективен? Малко ме е страх, защото липсват всички основни упражнения като мъртва тяга и всичко, където работя със свободни тежести. но просто нямам представа за тях, мислите ли, че планът все още е ефективен? Ходя 2-3 пъти седмично и винаги се опитвам да увелича теглото, така че едва да се справя с повторенията. ще прави това най-малко 3-4 месеца и след това ще премине към разделянето на 2. но мислите ли, че все пак ще изграждам мускули видимо във времето? И нямам достатъчно задни части, за да видя разлика?

  • Загрейте за 5-10 минути кардио
  • Издърпване: поне 10 пъти, 3 комплекта
  • Удължител на гърба: 15-20x, 3 комплекта
  • Преса за крака (висока позиция на крака): 12-15x, 4 комплекта
  • Вътрешен Thig на похитител: 15-20x, 3
  • Абдуктор Външен Thig: 15-20x, 3 комплекта
  • Преса за гърди: 10-15x, 3 комплекта
  • Бицепсови къдрици: 12x - 15x, 3 комплекта
  • Потапяне в седнало положение: 12-15x, 3 комплекта
  • Странични ситупи, 30x, 3 комплекта
  • Russian Twist, 20x на страна, 3 изречения
  • Планк 60 секунди, 3 изречения
  • 5-10 минути охлаждане на кардиото

Това е планът, също в реда, в който го правя (само понякога натискам гръдния прес пред набиранията, за да имам повече сила за тях)

Аз съм на 16 години. Стойностите на якостта са усъвършенствани. Исках да направя тласък с 4 единици на седмица и спешно се нуждая от обратна връзка за плана!

Клек 4х8 лежанка 4х6 наклон лежанка с KH 4x10 странични повдигания 3x12 спадове 3x12 крака повдигане 4x15

Издърпване: мъртва тяга 3x8 изтегляне на лат 3x10 реда с KH на страна 3x10 пеперуда обратна 3x12 къдрици 3x12 телета повдига 3x15

Какво трябва да променя относно плана? Също ми се струва малко кратко. Какво бихте могли да добавите или се вписва?

Въпрос а) беше: Кои резултати могат да възникнат? Все още мога да го направя (от 10x синьо 0xred до 0x синьо 10x червено). Сега човек би искал да предположи: „Значи всяко събитие е еднакво вероятно на страница 1/2 или 50%“ - но това не е вярно, ние го опитахме Средните резултати (7x синьо или червено и 3x червено или синьо или 6/4x и 5/5x се включват много по-често от 0/10, 9/1 и 8/2, така че по-скоро при нормално разпределение). За съжаление аз съм пълен математик и дори не знам как да го направя. С три монети примерите все още са разбираеми, но с 10. Как трябва да изчисля? Ще бъда много благодарен за вашата помощ.

Здрасти. Започнах да тренирам отново в продължение на 5 седмици.

Майка съм на 4-годишен син и оттогава не съм спортувала много. Преди SS бях 65 кг, малко преди раждането 80 кг, след това 70 кг и през последните 4 години добавих 9 кг. Висока съм 177см.

През първите 3 седмици винаги правех фитнес приложение от Nike Sport, но след това преминах към фиксирани упражнения, които мога да правя всеки ден и виждам по-добре дали се подобрявам.
Правя същите 11 упражнения от 10 дни, но за съжаление не успявам да го правя всеки ден.

15 хрускания, 6 повдигания на крака на гърба, 15 велосипеда, 15 секунди дъска, 15 клека, 10 повдигане на крака, 15 моста, 15 скокове, 12 скок, 16 повдигане на крака отстрани на крак, 20 секунди седалка за стена

Тази сутрин ден 10 с 3-дневна почивка (7 дни упражнения)

50 притискания, 25 повдигания на крака на гърба, 60 велосипеда, 40 секунди дъска, 35 клека, 35 повдигане на крака, 65 моста, 25 скокове, 40 скокове, 70 повдигане на крака отстрани на крак, 40 секунди седалка за стена

Диетата е напълно променена и се пие само вода.

Но везните все още показват 79 кг. За съжаление не измерих обиколката на талията, но не виждам реална разлика там.

Ако имах поне 1 кг по-малко, щях да се радвам, защото знаех, добре, ще донесе нещо . Знам, че това не е много спорт, но се опитвам да се подобрявам всеки ден и наистина всеки път стигам до моите граници . И ми липсва да ям пица .

В момента тренирам крака съгласно следния план от треньор Стеф:

5 * 10 удара с 4,5 KG на дъмбел

5 * 10 мъртва тяга при 4,5 KG на бар

510 ниски слайда също с гири

510 1,5 кляка с дъмбели

510 телета вдига също с дъмбели

3 * 15 гири за повдигане на раменете (4,5 на страна)

3 * 15 лицеви опори (в различни варианти)

3 * 20-30 корем (повдигане на крака, хрускане, руски обрат)

315 (нямам представа как се нарича упражнението, но се изкачвате нагоре по тялото с лакти).

Какво е предимството от използването на LS превключвател с характеристика за изключване K.?

Прекъсвач с характеристика C задейства електромагнитно при 5x до 10x номинален ток, прекъсвач с характеристика K при 8x до 14x номинален ток. Прекъсвач с характеристика D при 10x до 20x номинален ток.

И така, защо трябва да използвате прекъсвач с характеристика К.?

Много хора твърдят, че така или иначе не си струва да гласувате за малка партия, защото така или иначе се провалят при препятствието от 5% и гласовете тогава биха били безполезни. Тогава една от утвърдените партии получава гласа или изборите изобщо няма.

Аз го виждам по различен начин. Колкото повече хора гласуват за малка партия, толкова по-нисък е процентът на гласовете за една от създадените партии, напр. Бъдете CDU и може би малката партия ще се справи с 5% препятствие.

Сценарий 1: 1000 избиратели, 50% избирателна активност

  • 150x CDU/CSU (30%)
  • 90 пъти зеленина (18%)
  • 60x SPD (12%)
  • 40x AfD (8%)
  • 30x FDP (6%)
  • 30x ляво (6%)
  • 20 пъти партито (4%)
  • 20 пъти безплатни гласоподаватели (4%)
  • 10 пъти ÖdP (2%)
  • 10 пъти партия на хуманистите (2%)
  • 10x волта (2%)
  • 30 пъти други (6%)

Утвърдените партии получават 400 от 500 гласа, или 80%. Всички малки партии биха се провалили.

Сценарий 2: 1000 избиратели, 70% избирателна активност

  • 175x CDU/CSU (25%)
  • 112 пъти зеленина (16%)
  • 77 пъти SPD (11%)
  • 49x FDP (7%)
  • 42x вляво (6%)
  • 42x AfD (6%)
  • 35 пъти партито (5%)
  • 35 пъти безплатни гласоподаватели (5%)
  • 35 пъти Партия на хуманистите (5%)
  • 28x ÖdP (4%)
  • 28x волта (4%)
  • 42 пъти други (6%)

Утвърдените партии получават 497 от 700 гласа, така че само 71%. Малките партии "Партията", "Свободните избиратели" и "Партията на хуманистите" съставляват 5%. CDU/CSU, SPD, Зелените и AfD губят гласове.