Колко калории интервалното обучение за изгаряне на мускулите (HIIT)
Задавали ли сте си този въпрос? Той е доста излишен във всички статии, свързани с фитнеса (загуба на тегло, развитие на мускулите).
По време на обучението си най-накрая успях да зърна отговор (бъдете внимателни, не казвам отговора „THE“).
Преди да ви го разкрия, ще ви дам обобщение.
В логиката на загуба на тегло, ние обикновено изчисляваме нашата почивка и ежедневен метаболизъм. Без да навлизаме в подробности (това не е целта на статията), метаболизмът ни в покой ни позволява да локализираме дневната си консумация на калории, за да регулираме загубата/натрупването на тегло.
The обща фитнес общност (професионалисти, блогове, научни изследвания ...) са признали, че всеки килограм от натрупаните мускули биха изгорили между 30-60 калории/ден. Ето защо спортните треньори казват, че трябва да качите мускули, за да оптимизирате загубата на тегло.
Защо ?
Ако тази хипотеза е вярна, тогава колкото повече мускули набираме, толкова повече калории ще консумираме (умишлено пропускам хранителния аспект) и толкова повече загуба на тегло ще бъде "улеснена".
въпреки това, не всички научни изследвания се сливат по тази възможност.