Колко калории има в портокалите и колко можете да ядете, ако искате да отслабнете Диета Femina

Консумирането на портокали е добра идея за диета по няколко причини. Приятният сладък на вкус плод не само допълва витамините, но има и други ползи за здравето. Няма значение обаче каква сума и форма консумирате.

колко

Ефективността на портокаловото отслабване изследването също демонстрира, които се появиха в колони в The American Journal of Clinical Nutrition. Според изявлението тези, които са яли повече портокали, са загубили повече от тези, които са яли по-малко. Разберете как консумирате плодовете и колко от тях трябва да ядете!

Колко калории в портокал?

100 грама портокали имат около 47 калории. Това съответства на по-малко количество портокал и по-голямата част от него идва от 15,4 грама въглехидрати в него - бързо абсорбираща се фруктоза. С това плодовете са особено нискокалорични. Също така съдържа 2,4 грама диетични фибри на 100 грама и диуретик калий, за да покрие 5-10% от дневния прием.

Консумирайки един портокал, можете да приемате повече от 80% от дневно необходимия витамин С, докато 100 грама плодове съдържат 2-5% калций, магнезий и витамин А. Това е изключително важно за диетата, тъй като по този начин портокалът може да помогне за предотвратяване на заболявания с дефицит. Портокалите също са богати на фолиева киселина.