Колко калории има в портокал Полезно ръководство Органичен цитрус

Калориите на портокала се определят от неговото разнообразие и размер. По-големите, наричани още маса, имат повече от 200 грама на парче, така наречените сокове имат около 150 грама.

Сортът също влияе на неговите прием на калории, тъй като съдържанието на фибри варира, така че те могат да бъдат групирани според съдържанието на фибри и захари три основни типа:

Пъп или пъп: Богат на фибри и захари.
Бяло: Валенсийският портокал е най-известният сорт, с повече течност и по-малко фибри.
Сангвиници: Характеризиращи се с червения цвят на сока и кожата им, те са тези, които осигуряват най-малко количество захар и фибри и имат киселинно докосване. Напротив, те съдържат антикин, същото вещество като горските плодове и което е толкова полезно за предотвратяване на сърдечни проблеми.

Колко калории съдържат портокалите ?

Въпреки това, на 100 грама портокалите осигуряват средно 47 калории. Но това не трябва да е вашата мания, спрете да броите калориите по калориите, които приемате от диетата. Това е безполезно.

Днес повечето диетолози имат различен подход към класическия брой калории, независимо колко ядете, но как го приемате.

Защо не преброите всички калории от всеки плод

Да предположим, че имате три предположения за консумация на оранжево и четири предположения за потребление:

Пресни: Обелвате ги и ги изяждате, парче по парче.
Приготвяне на плодов млечен шейк: Където се задържа по-голямата част от фибрите.
В сока: изцедете ги и изпийте плодовия сок.
Преработен плодов сок: Нямате нито време, нито желание и го купувате в тухла в супермаркета.