Колко калории има в Mac и сирене

Макароните и сиренето са богато, кремообразно ястие, приготвено от макаронени макарони, смесени със сос от сирене. Особено популярен е в САЩ.

Обикновено е с високо съдържание на калории, тъй като се прави с тестени изделия, сирене, сметана и масло, въпреки че съдържанието на калории варира значително в зависимост от марките, съставките и размера на порциите.

Традиционните висококалорични mac и сирене могат да се насладят умерено, но има много здравословни занаяти, които можете да направите, за да подобрите съдържанието на хранителни вещества в ястието.

Тази статия прави преглед на съдържанието на калории в различните видове Mac и сирене, предлага как да го намалите и предлага рецепта за по-здравословни Mac и сирене.

Калорийното съдържание на макарони и сирене варира в зависимост от марката, съставките и размера на порцията.

Тази таблица изброява съдържанието на хранителни вещества в порция от 1 чаша (около 150-250 грама) от най-често срещаните марки мак и сирене, както и домашна версия (1, 2, 3, 4, 5, 6, седем):

Калории	Дебел	Протеин	Въглехидрати	Фибри	Натрий
Панера хляб	470	31 грама	17 грама	33 грама	1 грам	1040 mg
Chick-fil-A	440	27 грама	19 грама	29 грама	8 грама	1200 mg
Крафт	376	16 грама	10 грама	47 грама	2 грама	669 mg
Velveeta	310	9 грама	13 грама	44 грама	2 грама	869 mg
Дая	300	9 грама	5 грама	48 грама	2 грама	580 mg
Ани Домораснала	360	4 грама	9 грама	51 грама	2 грама	720 mg
Домашно приготвено, редовен или без глутен	506	24 грама	20 грама	53 грама	3 грама	837 mg

Mac и сиренето съдържат големи количества мазнини и рафинирани въглехидрати, които и двете допринасят за високия му брой калории. Яденето на повече калории, отколкото изгаряте, независимо от храните, от които идват, може да доведе до наддаване на тегло.

Освен това Mac и сиренето са с високо съдържание на натрий. Препоръчва се повечето хора да не надвишават около 2300 mg на ден от този минерал, тъй като твърде много прием може да причини високо кръвно налягане при някои хора (8, 9)

Daiya "Cheezy Mac" - марка без млечни продукти - има най-нисък брой калории - само 300 калории на 1/3 от опаковката (100 грама), което се равнява на около една чаша порция. Съдържа и най-малко натрий.

Междувременно домашно приготвеният мак и сирене - както обикновени, така и без глутен - имат най-висок брой калории, тъй като тази версия обикновено се прави с обилни количества сирене, мляко, крема сирене или масло. В замяна имате възможност да не добавяте допълнително натрий.

Тъй като всички тези опции са с относително високо съдържание на калории и натрий на 1 чаша (приблизително 150-250 грама) храна, трябва да ядете мак и сирене само умерено или като случайно лечение като част от диетата.

Обобщение

Макароните и сиренето обикновено са висококалорични, съдържащи от 300 до 500 калории на порция. Също така е с високо съдържание на натрий с 600–1200 mg на порция.

---