Колко калории има в лещата

Много често считана за лоша храна, лещата въпреки това е снабдена с основни за здравето елементи. Особено тяхното съдържание на калории ще бъде разгледано в тази статия.

лещата

Какво да знаете за лещите

Има няколко вида лещи. За да назовем само няколко, можем да споменем зелена леща, черна леща, червена леща, леща белуга, бяла леща и т.н. Това са бобови растения, чийто състав по елементи е близък до този на фасула.

Колко калории на 100 г леща ?

Средно здравият мъж се нуждае от около 2000 ккал на ден за правилното функциониране на тялото си и за личния си баланс. Възрастен диета често ще се нуждаят от половината от това количество. Лещата е храна, чийто състав не трябва априори да пречи на диетичната програма, чиято цел е загуба на тегло. Всъщност 100 г леща съдържат точно следните елементи: 20,13 г въглехидрати, 0,38 г липиди, 9,02 г протеини, 4,25 г фибри и 116 ккал. Други елементи като алфа-линоленова киселина са много ниски в него.

Осъзнаваме, че лещата не е много калорична храна. Да кажем дори, че са бедни. От друга страна, растителните протеини са елементите, с които са пълни. Трябва обаче да се направи важно уточнение. Тук говорим за непълни протеини, защото те са на растителна основа. С други думи, този вид протеин не осигурява на тялото всички необходими аминокиселини. Поради тази причина е препоръчително да не се концентрирате предимно върху този вид протеин по време на диета.