Колко калории има в една тиква

една

Вкусните и здравословни тикви от време на време се обичат от хората. Доказано е, че царевицата е отглеждана и преди. Още преди 5000 години тя засажда тиква в Централна Америка, Китай, Египет, Япония и Индия. Днес хората, които се стремят към съвършенство във формата, се чудят колко калории има в една тиква. Не трябва обаче да се притеснявате: тиква под всякаква форма - пържена, варена или приготвена на пара - има много ниско съдържание на калории.

Калорийно съдържание на тикви

Калориите, съдържащи се в тортата, са много малки. Суровата тиква съдържа 22-30 kcal, в зависимост от сорта и вида на зрялост, при термична обработка енергийната стойност леко се увеличава. Калоричното съдържание на варена на пара тиква е 35 калории, пържено - 37 калории, варено - 20 kcal, тиквени семки - 38 kcal, пюрета - 40 kcal. Сушената тиква има калоричност 68 ккал.

Това е висококалорична печена тиква - 188 kcal пържена селска - 200 kcal, тиквено брашно - 305 kcal, тиквено масло - 896 kcal. Висококалорични и тиквени семки - 550 калории.

Хранителна стойност и ползи от тиквата

Стойността на тиквата като хранителен продукт е голяма. Може да се използва както за хранене, така и за деца. Яжте тикви и сурови - в салати, и варени - в супи, печени и т.н.

Целулозната каша е богата на витамини - група В (тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, пантотенова киселина, пиридоксин), А, С, Е, РР и провитамин бета-каротин. От минералите, които изграждат тиквите - желязо, йод, цинк, калий, калций, манган, мед, флуор и кобалт. Всички компоненти на тиквата допринасят за укрепването на имунната система.