Колко калории има в една малина

една

Малини - това е лек срещу настинка, известен от детството. Грип, възпалено гърло, студ и просто високи температури - първото нещо, което помним, е това зрънце, което има отличително диафоретично свойство.

Изглежда, че само това е достатъчно, за да направим малините редовни за нашата кухня - не, не! Стремим се да консумираме всеки продукт и съответно изучаваме колко калории в малини, откриваме биологичната стойност на продукта (протеини/мазнини/въглехидрати) и накрая витаминния препарат.

Е, нека видим колко малини отговарят на критериите за диета и нискокалорична диета.

Калорийност в пресни малини

Първо, разбира се, трябва да вземете предвид калориите на пресни малини - препоръчително е за всички останали състояния на плодовете. Пресните малини имат завиден витаминен състав:

  • Витамин А и бета-каротин;
  • Витамин Ц;
  • Витамини В1, В2, В5, В6, В9 и В12;
  • Витамин Е;
  • Витамин Н (биотин);
  • PP витамин.

Трябва да се каже и за богатия хранителен баланс:

  • калций;
  • магнезий;
  • васат;
  • кобалт;
  • Кожа;
  • мед;
  • цинк;
  • фосфор;
  • калий.

Всичко това е свързано с мастната калоричност на пресните малини - само 40-47 kcal/100 g зрънце. Също така отбелязваме благоприятната скорост на загуба на протеини, мазнини и въглехидрати:

  • протеини - 0,8 g/100 g;
  • мазнини - 0,5 g/100 g;
  • въглехидрати - 8,3 g/100 g.