Колко калории има тортата и кога да я консумирате, за да не напълнеете
Cozonac е незаменимата храна за великденските ястия. Вкусна и приготвена чрез различни рецепти, с различни пълнежи, от орех, какао, захар или плодове, тортата има и определено калорично тегло. Как да консумираме тортата, за да не застрашим вашия празничен силует?
,Щедра филийка торта с орехи, стафиди и мляко е по-калорична от порция пържола от пилешки гърди “, казва проф. Д-р Георге Менчиникопши, експерт по хранене.
Имате ли форма на ябълка или круша? Как да отслабнете по-лесно
Cozonac е традиционен десерт, който се яде, или поне така трябва да бъде, максимум два пъти годишно, а след това по една филия, максимум две, на празник, а не по две филийки на ден “, подчертава професорът.
Диетологът препоръчва използването на птици или органични яйца при приготвянето на тортата, а лимоновата кора трябва да идва от необработени плодове с химически консерванти.
,Вместо есенция от ром, която е изкуствена, ще се използва ром с добро качество. Ваниловата захар няма да се използва за печене, а ванилова пръчка или ванилова захар “, съветва д-р Mencinicopschi.
Също така според специалиста е добре, когато приготвяме торта, ядката на ореха се извлича от черупката по време на употреба, не много преди.
Cozonac има много калории, а също и високо гликемично натоварване, което не е показано за хора с наднормено тегло, страдащи от затлъстяване. Хората с диабет ще го консумират само със съвета на лекаря, казва д-р Mencinicopschi.
Колко калории има тортата в зависимост от пълнежа
Когато ядете парче торта, няма как да не помислите за въздействието, което има върху вашата фигура. Това може да е добър приятел на вкусовите рецептори, но не е на фигурата!
Cozonac с ядки от орех или лешник има не по-малко от 350 kcal на 100 g продукт. Кокосът с орехи и стафиди има 411 ккал/100гр. Също така на 100 грама, той съдържа 12g мазнини и 50g въглехидрати.
Тортата с лайна е още по-калорична. Съдържа не по-малко от 422 kcal на 100 g продукт, от които 18 g мазнини и 55 g въглехидрати.
Комерсиално закупеният продукт често съдържа по-малко пълнеж, но остава шампион по количеството въглехидрати и мазнини, които съдържа.
Друг продукт на пазара е панетоне. Този с шоколад има точно 408 kcal на 100 g продукт, а простият, без пълнеж, има 375 kcal/100 g.
След като вече знаете колко калории има тортата в зависимост от пълнежа, трябва да знаете, че щедра филийка може да тежи до 200 грама. Така че горните цифри ще бъдат удвоени в този случай.
Какви упражнения трябва да правите в зависимост от вашата фигура?!
Умереността в храненето е добра, ако искате да поддържате фигурата си! Ако получите малко преяждане през следващия период, можете да разчитате на ефективна програма за упражнения след празниците, която винаги ще ви помогне да поддържате форма.