Колко калории има едно мобилно яйце Click

Яйцата са едни от най-сложните и здравословни храни. Той е богат на витамини А и В12 и доста нискокалоричен. Витамин А се намира под формата на лутеин и зеаксатин, които са антиоксиданти, които поддържат очите ни здрави.

Твърдо сварените яйца са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на холестерол. Това означава, че трябва да бъдем внимателни, когато ядем тези храни, особено ако имаме висок холестерол или ако страдаме от сърдечно заболяване.

Калории варено яйце

много калории прави яйце-fiert.jpg

мобилно

Едно от предимствата на вареното яйце е, че то има малко калории. Като цяло вареното яйце има между 80-100 калории, в зависимост от техния размер. Въпреки че тази храна е с високо съдържание на холестерол, ситуацията не е същата с наситените мазнини. Варено яйце съдържа около 186 милиграма холестерол, а препоръчителната дневна доза е по-малко от 300 милиграма, според livestrong.com. Всички мазнини са в жълтъка, така че ако имаме проблеми в това отношение, можете лесно да го премахнете.

Калории с пържени яйца

много калории прави яйце-prajit.jpg

калории

Много от нас предпочитат пържени яйца пред варени яйца. Добре е да знаете, че той няма много калории, особено ако го пържим, използвайки само няколко капки зехтин. И тук всичко зависи от неговия размер. Броят на мазнините обаче се увеличава след пържене на яйцето.

Пърженото яйце има между 92-110 калории. Броят може да се увеличи в зависимост от начина, по който обичаме да го пържим: пържено без олио, със зехтин/слънчоглед/кокос или в масло. Яйчното око съдържа 6,3 грама протеин, 210 mg холестерол и около 7 грама мазнини.

Калории сурово яйце

Суровото яйце има около 50-80 калории, в зависимост от неговия размер. Той има същите предимства като готвенето, но има някои рискове. Подобно на други сурови храни, хората, които ги ядат, могат да се заразят със салмонела. Също така, усвояването на важни хранителни вещества може да бъде намалено или напълно блокирано.