BOSU Training Какво представлява и как ви помага да имате завидна диета за тяло; Поддръжка - Страница 1

BOSU е вид тренировка, която перфектно съчетава прецизността на аеробните движения със забавлението. През последните години тези упражнения станаха много популярни сред активните хора, които искат да се чувстват добре, спортувайки. Името „BOSU“ е съкращение от „И двете страни нагоре“ или „И двете страни използвани“, което означава, че фитнес инструментът BOSU Balance Trainer може да се използва и като платформа, както и купол.

представлява

Какви са ползите от този тип обучение?

Идеален за групови и индивидуални тренировки, BOSU може да се използва за различни упражнения, подобряващи издръжливостта, силата, баланса и стабилността. Izabela Lăcătuș, BOSU Master Trainer и BOSU 3D Xtreme Master Trainer в рамките на World Class препоръчва практикуване на BOSU обучения, които имат няколко предимства:

  • Развива баланс, сила и стабилност
  • Укрепва централната област на тялото
  • Тонизира всички мускулни групи
  • Подобрява гъвкавостта.

Ако сте решили да тренирате да практикувате BOSU, Изабела ви очаква в клас BOSU, който тя е преподавала в World Class.

1. Отопление на BOSU

Тренировките на BOSU започват с упражнения за загряване, предназначени да увеличат пулса и да пуснат кръвта в циркулация. Можете да се загреете с помощта на топката BOSU, като джогирате на място, като използвате вдлъбнатата част на обекта. Това е чудесен начин да подготвите тялото си за по-интензивни упражнения, както и да подобрите баланса си. Също така, за да запазите равновесие, когато седите на топката, Изабела предлага да изведете раменете си малко напред и да огънете леко коленете си, като по този начин фиксирате позицията си.