Колко калории има едно яйце FIT FOR FUN знания

колко

В зависимост от размера си, пилешко яйце съдържа наоколо 80-100 калории. За готвене използваме предимно яйца с размер М. Всяко от тях съдържа приблизително. 90 калории и е съставен от кръгъл една трета яйчен белтък и две трети мазнини.

Съдържанието на въглехидрати в едно яйце може да бъде пренебрегнато, така че е за Диети с ниско съдържание на въглехидрати и толкова популярен за отслабване. Поради високото си съдържание на мазнини, яйцата все пак трябва да се ядат умерено. Калоричното съдържание на бъркани яйца или омлети бързо се подценява - особено когато се добавят масло, шунка или сирене.

Възможен вариант, дори и да не се препоръчва наистина от гледна точка на "отпадъците": Използвайте само едно или две цели яйца - включително яйчните жълтъци - и от останалите само почти обезмасления протеин. Добавете пресни зеленчуци и ястия с яйца към дълъг пълнеж Тънка храна.

Това е в яйце (60g):

около 0,4 g въглехидрати

приблизително 240 mg холестерол

Витамини А, D, Е, К, витамини от група В, калций и желязо

Въпросът за холестерола

Хората с висок холестерол в кръвта са изложени на по-голям риск от съдова калцификация и произтичащите от това сърдечни заболявания. Поради високото си съдържание на холестерол, яйцата отдавна се считат за нездравословни. Днес знаем: Не всички холестероли са създадени равни.

  • Само когато има твърде много от "лошия" LDL холестерол и твърде малко от "добрия" HDL холестерол в кръвта, той става опасен. Следователно съдържанието на холестерол в храната ни има по-малко влияние върху стойностите на кръвта ни, отколкото се предполагаше дълго време. Вместо това общата концепция за храненето и изборът на предимно здравословни източници на мазнини са решаващи.

Германската фондация за сърце и Федералният център за хранене препоръчват Средиземноморска диета с много прясно плодове и Зеленчуци, маслини, ядки и риба. Те по-скоро не препоръчват месо и колбаси, бързо хранене, сладкиши и сладкиши, пълни с хидрогенирани и наситени мазнини. Също така важно: много Фибри яжте и всеки ден в Ход престой.