Колко калории има една шаорма
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
От категорията за бързо хранене, която почти пристрастява, е и известната шаорма. Той е вкусен и засищащ, винаги ви кара да го искате, когато чуете за него или можете да го помиришете и можете бързо да го консумирате от всеки ъгъл на улицата. Това е най-лесният избор за хора, които винаги са в бягство, но не е и най-здравословният. Ако сте и заседнал човек, това определено трябва да се избягва, тъй като това изобщо няма да поласка фигурата ви. .
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Защо шаорма е топлинна бомба?
Нарича се още шаорма „с всичко“ и не случайно, ако погледнем назад към съставките, които съдържа. Също така благодарение на тях и качеството да бъдете много пълни. Ако го сравня с друга нездравословна храна, шаормата може да бъде тиха на първо място по отношение на броя на съставките, които я правят калорийна бомба. Както добре знаем, можете да изберете различни размери, шаорма по-малка или по-голяма и колкото по-голяма е порцията, толкова по-голям е броят на калориите. Когато сте гладни и гладни, защото не можете, не спирайте да мислите за калории, защото ако го направите, ще се ограничите до тази порция за цял ден. Нека да разгледаме съставките и техния брой калории в голяма шаорма, която тежи около 700 грама:
Пържено пилешко или телешко месо 150 грама - 296 ккал
Пържени картофи 100 грама - 300 ккал
Туршии 60 грама - 20 ккал
Сос от майонеза и чесън 80 грама - 312 ккал
Ако преброим всяка от тези съставки, ще достигнем общо 1110 калории. И както можете да видите, пържените картофи, месото и майонезата носят най-висок калориен прием, така че независимо дали избираме малко по-малка шаорма, пак ще имаме достатъчно калории, някъде под 1000 и по принцип, ще тежи само със 100-200 грама по-малко.
Колко калории има диетичната шаорма?
Мислили ли сте някога, че шаормата може да бъде част от категорията на здравословните и диетични храни? Ако отговорът е отрицателен, ние ще ви кажем. Тайната е очевидна. Откажете се от пържените картофи, месото и майонезата и така ще имаме храна, която възлиза на прилични 500 калории. Би било достатъчно да утолите глада си и да ви поддържате във форма. За съжаление, не намираме по-растителна или по-здравословна версия на шаорма на пазара, но не е невъзможно да се приготви и у дома. Здравословната версия би изглеждала по следния начин:
Сирене тофу 100 грама - 91 ккал
Гъби на скара 200 грама - 44 ккал
Печени картофи 100 грама - 93 ккал
Сос, приготвен от диетично кисело мляко и естествен чесън 100 грама - 31 ккал
Сума от броя на калориите ще даде общо само 576 kcal и тук успяхме да доведем до половината броя на калориите на традиционната шаорма .
Как контролирате фигурата си?
Когато осъзнаете, че дадена храна или вид храна е вредна за вашата фигура, с малък интерес има по-здравословна алтернатива на всичко. Ако обаче сте консумирали традиционна шаорма доста често и започнете да забелязвате нейните ефекти върху тялото си, е време да предприемете действия. Разбираемо е, че сте зает човек и се храните в движение, иначе не бихте били фен на шаормата, но ето прости и бързи упражнения, които можете да правите в уюта на собствения си дом. Те не само ще ви помогнат да загубите излишни килограми, но и ще ви помогнат да се тонизирате. Знайте, че упражненията у дома са се оказали също толкова ефективни, колкото тези във фитнеса. Вижте няколко примера на следния линк: 4 упражнения за тонизиране у дома.
Още веднъж ни доказва, че мотивацията и търпението да търсите най-здравословните варианти са най-добрите методи, когато искате да държите теглото си под контрол и то без да се отказвате от собствените си хранителни удоволствия и без да ходите на фитнес.