Колко калории има един килограм мускулна маса (спорт, хранене, фитнес)

здравейте хора, някой знае ли колко калории има килограм мускулна маса?

с мазнини казвате около 7000 мисля (което не означава, че просто трябва да спестите 7000 калории и ей преди това килограмът мазнини е изчезнал)

4 отговора

1 кг мазнина има приблизително 9000 ккал. Всичко, което трябва да направите, е да постигнете дефицит от 7000, защото тялото също трябва да използва енергия, за да получава енергия от мазнини.

което не означава, че просто трябва да спестите 7000 калории и хей престо, килограмът мазнини е изчезнал

Точно в това е смисълът. От една страна, можете да накарате тялото да изгаря предимно мазнини в диетата. Но не можете да го накарате просто да загуби мускулна маса. Следователно и тук никой няма да може да ви даде полезен отговор.

Вече видяхте правилно, че 1 кг мазнина е около 7000 ккал. Но само защото телесните мазнини не се състоят само от мазнини, в противен случай ще трябва да изгорите 9300 ккал за 1 кг мазнини.

Подобно е и с мускулите. Мускулите не се състоят само от протеини.

Не мога да ви кажа колко точно са процентите.

Един килограм чиста мускулна маса се състои от 70-80% вода, останалите 20% се състои от гликоген, триглицериди и протеини.

Най-вероятно от протеини. Един килограм мускулна маса може да има калоричност

около 22% от протеини
около 2% от мазнини
около 75% вода

В резултат на това един килограм съдържа мускули

410 kcal протеин
930 ккал мазнини

Общо 1 кг мускулно месо има физиологична калоричност
от приблизително 1340 kcal.

За съжаление човешкото тяло не работи толкова лесно.

Но с един кг телесна мазнина можете също да кажете, че тя се състои от 7000 ккал, защо това не е възможно с 1 кг мускули?:(

Защото мускулите не са изградени само от един компонент.

Няма да загубите килограм мазнини със спестени 7000 калории, както казах, тялото не работи толкова просто.

Но. Всъщност работи толкова просто.

Ти отново все още толкова безразличен, колкото преди няколко седмици.

Дайте ми представа: Ако използвате 7000 ккал повече, отколкото ядете - откъде идват калориите, които използвате?

Всичко зависи от това, което човек прави. Ако той лежи мързеливо върху кожата през целия ден, тогава тялото със сигурност първо ще разгради мускулната маса, тъй като е много по-трудно да се поддържа от мастните резерви. Ако дам сигнал на тялото, че мускулите не са необходими, те винаги се използват първо като резерва.

Тази нощ не губите просто 1 кг мазнини, ако спестите 7000 ккал. Точно това исках.

Това означава, че ако ям повече от необходимото, излишната енергия се съхранява като мазнина за време на нужда. Но когато тези времена на нужда са налице (т.е. изисква се повече енергия, отколкото може да се изяде), излишната енергия не се получава от съоръженията за съхранение, създадени за тази цел, а от мускулите?

Освен това, ако ядете повече, отколкото изгаряте, излишната енергия не се съхранява само в мазнините. Ако се занимавате със спорт, той се използва за изграждане на мускули. Ако не предприемете нищо, то най-вече ще се съхранява в мазнини.

Отново обстоятелствата са голям фактор. Тялото не работи според великите правила.

„Излишната енергия“ е енергията, дадена на тялото след всички необходими процеси (включително енергията, необходима за изграждане на мускулите) са все още на разположение.

Ако енергийните нужди за живота (сън, спорт, работа, растеж, движение и т.н.) са 3000 kcal, а енергийните нужди за изграждане на мускули са още 500 kcal, общата енергийна нужда е 3500 kcal.

Ако сега ядете 4000 kcal, вие сте консумирали 500 kcal (а не 1000 kcal) „излишна енергия“. И тези 500 kcal се съхраняват в мастни натрупвания.

Това е вярно. тогава дефиницията ни за „излишна енергия“ беше различна. за мен това означаваше всичко над базовия метаболизъм.

подобни въпроси

Ако приемам 7000 калории над дневните си калории, ще спечеля ли 1 кг телесно тегло? (теоретично)

Да приемем, че дневните ми нужди са 2500 и бих консумирал около 9500 калории, тогава ще трябва да приемате 1 кг мазнина или?!

Както се казва по-горе, те винаги казват, че за да загубите 1 кг, трябва да изгорите 7000 калории

Искате да кажете, че наистина губите кг чисти телесни мазнини? Или губите 1 кг на кантара, но това не е само мазнини, но и мускулна маса/вода и т.н.?

Вярно ли е? Например, ако ям 650 калории всеки ден, колко дни ще ми отнеме да загубя 1 кг мазнини?

Чудех се колко телесни мазнини можете да спечелите на ден. Така че дали има ограничение или то е неограничено. Не говоря за обем или тегло на кантара, а за чиста телесна мазнина.

Например, ако трябва да ядете три килограма шоколад с 600 калории на 100 грама за един час, това би било 18 000 калории. Бихте ли наистина спечелили почти безплатни килограми мазнини за един ден? (Един килограм е 7000 калории твърде много) Или е така, че с определен брой не използвате всичко и изхвърляте всичко за кратко време?

Наистина бих се заинтересувал

. или половин a. ако да как ? Джоджо ефектът няма значение! Вече имам своите трикове. о, да, не с хапчета или каквито и да било опции и аз също не се нуждая от тези калроични изчисления. знам, че трябва да спестите 7000 ккал, за да загубите килограм мазнини. Като цяло искам да отслабна, не непременно само мазнини. така.

. След това губя 2 килограма за седмица, ако спестя 1400 калории, напр. Спестете 200 калории всеки ден?

Защото една седмица има 7 дни и 7x200 = 1400. Тогава бих загубил 2 килограма на седмица или ?

Ами ако изядох 20 000 калории наведнъж, за кратко време?

Наистина ли бих спечелил над два килограма чиста мазнина за това? (Не говоря за теглото, което се добавя заради храната в стомаха, а чистата телесна мазнина, която остава) Обикновено консумирам 2000 калории на ден, което би било 18000 калории твърде много. Един килограм мазнина е 7000 калории

Бих ли наистина напълнял тогава? Или тялото не може да използва всичко това, ако го изядете за много кратък период от време?

Винаги има тези „калорични предизвикателства“, някои ядат до 30 000 и всички изглеждат много спортни и изобщо не са дебели

Ето защо бих се интересувал от това!

казва се, че трябва да спестите приблизително 7000 kcal, за да отслабнете един килограм тегло. Сега исках да си представя колко енергия е това и да стигна до почти невероятна стойност.

1 джаул = 100 г повдигане 1 метър

1 kCal = 4 kJ = 100 kg 4 метра

7000 kCal = 100 кг 28 000 метра

Имам ли грешка при мислене или изчисление някъде или един килограм загуба на тегло съответства на енергията, необходима за достигане на 100 кг на височина 28 километра?

Момчета, ядох толкова много вчера. И днес кантарът показва 1,5 кг повече. Наистина ли е мазнина или просто вода.

Сега не идва със 7000 калории са 1 кг

Не знам колко калории, но ядох много. Но след като прочетох, че можете да натрупате само 200 грама мазнини за един ден, независимо колко ядете.

Ps: моля, отговорете на двата въпроса

Здравейте, аз съм висок 169 см мъж и тежа 61 кг. Напълнях и тениските ми вече не стават и искам да се върна на 55 килограма. Колко време ще ми отнеме? Колко калории трябва да спестявам всеки ден? Бих спестил 1000 калории. Добре ли е така ?

Здравейте, бях на почивка в продължение на 3 седмици и имах калориен излишък от 1000 за 3 седмици, не трябва ли всъщност да кача само 3 килограма, защото 1 килограм тежи 7000 ккал? Това ли е цялата мазнина, която съм сложил? Ps съм на 15 години

Всъщност винаги съм правил кетогенната диета, с успех, но също така и с много усилия и омраза. Но всъщност, ако имате дефицит, няма значение на каква диета съм? 7000 калории са 1 кг мазнини
Така че, ако спестявам 7000 на седмица, тогава ще губя 1 кг мазнини на седмица, независимо как го правя, така че защо всички тези диети ?

Здравейте, има тази гореща чаша супи, която има около 50-60 калории на чаша. Ако ям по 3 чаши на ден на всяко хранене (само супата), това е около 180 калории на ден. Мисля, че се насищам всеки ден. За да загубите килограм мазнини, трябва да спестите 7000 ккал. Ако ям само тези 180 калории всеки ден, тогава спестявам до около 2200 калории всеки ден, което съответства на приблизително 15400 калории спестявания за една седмица (= губят около 2 кг тегло на седмица).

Логично ли ви се струва това, което написах? Какво мислиш. Очаквам с нетърпение да отговоря:))