Колко калории има 1 кг мускул (фитнес, изграждане на мускули)
1 кг мазнина има 7000 калории
3 отговора
1 кг мазнина има 10 000 ккал. Но тялото все още трябва да изразходва енергия, за да губи мазнини. Така че нето един килограм мазнини изисква дефицит от 7000kcal.
1 кг мускул се изчислява на 5000 ккал. Но и тук трябва да се използва енергия, за да се изгради това. Така че можете да очаквате около 7000kcal. Но има и фактът, че мускулите до голяма степен се състоят от протеини. Така че трябва да приемате и достатъчно протеин.
Добър въпрос, ще се съглася с това. Според мен трябва да диференцирате според мускулния тип, има няколко типа и по този начин също различни стойности:). Остава вълнуващо.
Според мен също трябва да правите разлика между вида на мускулите
Мисля, че това означава скелетни мускули. Не искате да натрупвате 1 кг чревни мускули.
Калории от свинско месо в мускули -> 106 kcal/100g
Мускулно месо телешко калории -> 102 kcal/100g
Мускулно месо агнешки калории -> 117 kcal/100g
😂 Просто исках да разбера колко калории има 1 кг мускул, т.е. телесен мускул
подобни въпроси
1 кг телесна мазнина има около 7000 ккал, така че трябва да ядете 7000 ккал по-малко, за да загубите 1 кг мазнини какво ще кажете за мускулите?
за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории. Но излишъкът от калории означава и увеличаване на мазнините! Ако сега правя много тренировки с тежести, калориите ще отидат ли в мускулите? Ако първо отслабна и след това изградя мускули, няма ли да възстановя изгубените преди това мазнини? Ако първо натрупам мускули и след това загубя мазнини, мускулите ми ще останат ли или ще бъдат загубени отново поради калориен дефицит? Трябва ли първо да отслабна и след това да кача мускули или първо да кача мускули и след това да отслабна? Не мога ли просто да го направя така, че да ям малко по-малко, но повече протеини и много тренировки с тежести? Защото тогава губя телесни мазнини поради дефицита, но мускулите ми все още са запазени заради спорта и протеините. Моля, помогнете ми, толкова съм отчаяна, дори не знам какво да правя първо 😭 как толкова много спортисти успяват да имат толкова много мускули, например на стомаха, краката или задните части, и въпреки това толкова малко мазнини, искам и това Моля, помогни ми
Аз (14), 50 кг, 173 см просто искам да изградя мускули и затова сега ям много и проследявам и ходя с излишък от 200-300 калории.
Но малко ме е страх да не сложа много мазнини в цялото нещо и да се гледам в огледалото всяка сутрин и да се чудя дали съм сложил мазнини и съм някак подозрителен. Какво да правя?: /
Вече 3 дни правя силови тренировки и вече забелязах минимален напредък. Тъй като имам повече калории за изграждане на мускули, исках да попитам дали е нормално да съм сложил и малко мазнини. Така че забелязвам, че KFA ми се е увеличил.
Здравейте, ако ям по-малко калории, отколкото всъщност имам нужда, вместо 1800, само 1400 калории, но с 1400 калории, които ям това, което искам, ще продължа ли да губя мазнини? И първо трябва да загубите мазнини и след това да изградите мускули?
Е, аз съм висок 1,80 м и на 16 години, тежа 71 килограма и трябва да получавам около 3000 калории/ден, за да изграждам мускули с излишъка от калории.
Бих искал да покрия съдържанието на калории, но без да консумирам много мазнини или захар, защото искам да изграждам мускули и да не обичам любовните дръжки.
Може ли някой от вас да препоръча добра храна с високо съдържание на калории, но не непременно с високо съдържание на захар/мазнини? (Разбира се, фруктозата е различна!)
Благодаря предварително !
Аз съм мъж, висок 177 см и тежа 84 кг. През март, след 3/4 месечна пауза, отново започнах интензивно с тренировки с тежести. Опитният ми опит е около три години. За съжаление по това време така и не постигнах успеха, който бих желал. В момента съм в процес на изграждане и съм напълнил около 5 кг от март. Целта ми беше да кача около 1 кг на месец. Въпреки това чувствам, че с времето съм натрупал повече мазнини, отколкото мускули. Винаги се опитвам да получа 2g протеин на кг телесно тегло и да ям около 2750 калории. Защо, според мен, никога не съм имал успех в обучението? Някой има ли полезни съвети за мен?
Или няма смисъл от упражнения? А тялото не може да използва мастните резерви от коремните мазнини за изграждане на мускули?
Винаги ям около 1500-1800 калории, всички най-много 2000. Мнозина казват, че трябва да увеличите консумацията на калории, ако искате да изградите мускули. Аз съм 1,68, на 19 години и тежа 67 килограма, доволен съм от фигурата си, но не бих искал да качвам мазнини, но тренирам много и бих искал да работя върху изграждането на мускулите си и повече дефиниция.
Как да направя най-добре това, без да напълнявам? Не тренирам всеки ден, но около 3 - 4 пъти седмично, така че нямам консумация на калории от 2000 калории или нещо подобно всеки ден. Тогава щях да кача мазнини въпреки здравословното хранене, или?
Правете тренировки с тежести и искате да губите мазнини, но да поддържате мускулите
Бих искал да стана по-атлетичен! Бих искал да загубя малко мазнини и да изградя мускули! Писна ми непрекъснато да броим калории. Това някак разваля желанието ми! Има ли други опции? Как ви изглежда?
Нормален човек, който се нуждае от 2000 калории и консумира 2500, натрупва ли само мазнини или мускули? Как можеш да определиш това?
LG
Здравейте, ако имате излишни калории, напр. Ежедневно изискване 1800, но ядете 2100, ако не се движите, тогава дебелеете. Но какво ще стане, ако отработите 300-те излишни калории с упражнения, тогава всичко се превръща в мускули или вие също напълнявате?
Когато имате мазнини и след това тренирате и сте изградили мускули, докато тренирате. Мускулите тежки ли са? Така че мускулите са част от теглото?