Колко калории и въглехидрати има в един банан

Бананите са едни от най-популярните плодове в света.

Те са изключително здравословни и съдържат няколко важни хранителни вещества.

Хората обикновено знаят, че бананите са много хранителни, но мнозина се чудят колко калории и въглехидрати всъщност съдържат.

Тази статия отговаря на тези въпроси.

Колко калории са в различни размери банани ?

Средно голям банан съдържа средно 105 калории.

Различните размери на бананите обаче съдържат различни количества калории.

По-долу е съдържанието на калории в банани със стандартен размер (1):

Много малък (по-малко от 6 инча, 81 грама): 72 калории.
Малък (6-7 инча, 101 грама): 90 калории.
Средно аритметично (7-8 инча, 118 грама): 105 калории.
Висок (8-9 инча, 136 грама): 121 калории.
Много голям (9 инча или повече, 152 грама): 135 калории.
Нарежете (1 чаша, 150 грама): 134 калории.
Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 200 калории.

Ако не сте сигурни в размера на вашия банан, можете да прецените, че средно голям банан съдържа около 100 калории.

93% от калориите на банан идват от въглехидрати, 4% от протеини и 3% от мазнини.

Калоричното съдържание на бананите варира от 72 до 135 калории. Един средно голям банан съдържа около 100 калории.

Бананите са почти изключително съставени от вода и въглехидрати.

Тези, които следят приема на въглехидрати, се интересуват от знанието на съдържанието на въглехидрати в храната си.

Ето съдържанието на въглехидрати в бананите в стандартни размери и количества (1):

Много малко (по-малко от 6 инча, 81 грама): 19 грама.
Малък (6-7 инча, 101 грама): 23 грама.
Средно аритметично (7-8 инча, 118 грама): 27 грама.
Висок (8-9 инча, 136 грама): 31 грама.
Много голям (9 инча или повече, 152 грама): 35 грама.
Нарежете (1 чаша, 150 грама): 34 грама.
Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 51 грама.