Колко калории и хранителни вещества има една чушка

Независимо дали е в жълт, червен или зелен цвят, червеният пипер е много добър на вкус и изключително здравословен зеленчук, за който си струва да помислите. Поради малкото калории и много хранителни вещества, плодовите зеленчуци имат всички предимства, които са полезни за здравословното хранене.

Колко калории има в чушките?

Звънецът няма много калории: около 20 kcal/100 g. Ето защо тези плодови зеленчуци са толкова добри за отслабване.
Сега зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории - повечето сортове имат между 15 и 30 калории на 100 грама. Това е много малко количество в сравнение с други храни.

Плодовите зеленчуци осигуряват важни хранителни вещества и вторични растителни вещества

Хранителните вещества в чушките са примерни:

Кой може да устои на миризмата на пресни печени изделия? Сандвич …

Плодовите зеленчуци се състоят от около 90 процента вода и съдържат около три грама въглехидрати на 100 грама, почти никакви мазнини - само 0,2 грама -, 1,1 грама протеини и 3,6 грама фибри.
Също така заслужават внимание витамините А, Е, С, В6 и съдържащата се в него фолиева киселина, както и микроелементите цинк, мед и манган.
Фолиевата киселина играе изключително важна роля в деленето и регенерацията на клетките и заедно с витамин В12 участва в образуването на червени и бели кръвни клетки (еритроцити и левкоцити). Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до деформации при нероденото дете по време на бременност.
Тъй като фолиевата киселина е много чувствителен на топлина витамин и лесно се унищожава при готвене, можете да отговорите на вашите нужди от фолиева киселина със суров червен пипер.
Също така съдържа много важни вторични растителни вещества, като каротеноиди и полифеноли, които не са хранителни вещества, тъй като растението се предпазва предимно, за да се предпази от хищници и вредители, но е от голямо здравословно значение за хората. Те укрепват имунната система, предпазват телесните клетки от свободните радикали, намаляват риска от рак и имат противовъзпалителни и антихипертензивни ефекти.
В същото време плодовите зеленчуци могат да предложат цял арсенал от каротеноиди. В 100 грама червен сорт има: 3500 µg бета каротин, 510 µg алфа каротин, 130 µg кантаксантин и 2200 µg зеаксантин.

Червеният пипер е здравословен зеленчук с малко калории, но още повече витамини и положителни растителни вещества. Яжте ги сурови често. Съвет: Ако изпитвате непоносимост, когато го ядете суров, яденето му поотделно на относително празен стомах и оставяне на интервал от време от поне 60 минути до следващите ястия често помага.