Колко калории да живеете по-дълго - Вечна младост
Колко калории да живеете по-дълго
Термините дълголетие, вечна младост днес проблясват навсякъде. Знаете ли поне, че това е възможно с един прост въпрос за балансиране на храните? Хората на остров Окинава, архипелаг на Япония, предизвикват природата, като държат световния рекорд за дълголетие. И се държат здраво, освен че са много стари, те са нащрек и са в отлична физическа форма, без наднормено тегло или затлъстяване.
Статистика за Окинава
Статистиката, публикувана от CentenarianOkinawanStudy, официално потвърди тази хипотеза, че:
- Продължителност на живота на Окинава е през 2001 г. е на 81,2 години,
- Също през същата година на острова имаше 427 столетници за 1,27 милиона жители, три пъти повече, отколкото в останалата част на света,
- Смъртността на жителите е била най-ниската в света,
- Жителите на Окинава имат 20% фрактури на тазобедрената става в сравнение с японците, които от своя страна имат 40% подобни инциденти в сравнение с американците,
- Нивата на хормоните на стареене (DHEA, тестостерон, естроген) намаляват с възрастта, обикновено с възрастта. Но сред жителите на Окинава те са по-високи, отколкото сред американците.
Тези проучвания, които са били по целия свят, са накарали много изследователи да разберат защо този факт. Резултатите бяха ясни, това явление не се дължи на генетиката. Много простият отговор се крие в начина им на живот, но особено в диетата им.
Как се справят тогава ?
Окинавската традиция насърчава местните жители да практикуват обичая „Хара Хачи Бу“, което означава „яжте само до 80% и напълнете стомаха си на три четвърти“. Много е естествено тези хора и японците като цяло да напускат трапезата на светло. Яденето на толкова малко калории ги държи тънки и сваля килограми като нататък тази връзка.
И когато ви се каже светлина, тя буквално е „лека“, а не пестелива. Процентът им на мазнини е по-малко от 25% от общия прием на калории на ден.
Какво яде ?
Диетата на тези хора е почти полувегетарианска. Състои се от много храни като: