5 ползи за здравето, които получавате, когато играете скуош! Андреа Райку
Скуошът набира все по-голяма популярност, отчасти благодарение на високата степен на забавление, което осигурява, но и поради факта, че този „физически шах“, както го наричат, е един от най-здравословните. спорт можете да практикувате.
Сред най-важните ползи за здравето са:
1. Подобряване на сърдечно-съдовата функция
Игра, в която скачате, бягате, потите и се разтягате във всички посоки, без съмнение е добър спорт за сърцето. Поради повишената интензивност на физическото натоварване трябва да натрупа цялата сърдечно-съдова система, а заедно с това и цялото тяло.
2. Също така помага за предотвратяване на диабет тип II и затлъстяване
Намалената инсулинова резистентност, консумацията на глюкоза и развитието на мускулна маса са само три от механизмите, чрез които скуошът, като интензивен, аеробен спорт, помага за предотвратяване на съвременни заболявания: диабет тип II, метаболитен синдром и затлъстяване, това трио изключително често в ерата на седантизма. Когато поставите повече от 30 минути скуош, това означава 500 kcal изгорени?
3. Подобрява двигателната координация
Изглежда невероятно, че ние възрастните все още трябва да развием функциите си за двигателна координация. в действителност обаче тялото ни постоянно се учи. обобщено с острия заседнал начин на живот, от който страдат почти всички от нас, се препоръчва да се наслаждавате на спортни дейности, които ще поддържат и подобряват двигателните ни умения.
4. Стимулира гъвкавостта и здравината на костите
Подобно на всяка друга част от нашето тяло, костите се развиват под стрес: тракциите, извършени върху костната структура, стимулират дейността на остекластите и остеобластите, клетките, отговорни за процеса на обновяване на костите.
Когато практикувате интензивен спорт като скуош, необикновена инфузия на ендорфини залива тялото ви, освобождавайки го от стрес и болка. В дългосрочен план механизмите за управление на стреса стават по-ефективни и бдителни и ви помагат да поддържате негативните емоции в живота си на постоянно ниво.