Колко калории да ядете (тийнейджъри възрастни) (упражнения, kcal)
Здравейте, аз съм на 16 години и наистина искам да отслабна.Редовно ходя на фитнес за два часа и съм инсталирал приложение, където въвеждам какво ям и колко калории има. За да отговори на въпроса ми, wv калории, един млад човек трябва да яде на ден (аз ограничих до 1000 ккал) на ден. Благодаря предварително
9 отговора
Това е твърде малко. Основното ви изискване трябва да бъде около 1300 ккал. Абсолютно трябва да го консумирате, в противен случай тялото ви не може да функционира правилно. Освен това има нужда от изпълнение чрез упражнения и т.н. След това добавяте това. Ако след това останете с около 500 - 600 ккал под общите си нужди всеки ден, ще отслабнете и няма да навредите на тялото си.
Благодаря ви, че дадохте този отговор на някой друг освен мен.
добре вие сте 1,62 и тежите 50кило означава, че сте малки и вече слаби. Не е нужно да разбирам напълно загубата ви на тегло, но където мога да ви кажа, че вие (на 50кило едва ли имате съдържание на мазнини, до което можете да стигнете) го разграждате анаеробно след 45 минути тренировка.
честно казано. не забравяйте да се храните здравословно. Разбира се, разрешени са и сладки неща, аз също обичам да хапвам, но се уверете, че няма толкова много големи количества и най-вече да дъвча добре храната си. Освен това бих посъветвал да не се хранят с всичките глупости за отслабване на 16, както казах, уверете се, че се храните здравословно и се чувствате добре както сте:)
винаги зависи от това колко си висок и какво е теглото ти, колко мускули имаш и дали си мъж или жена. 1200 ккал са здравословни за отслабване, особено ако се занимавате и със спорт. за да запазите теглото си е около 2000.
Здравейте, аз съм на 16 години, 1,68 м и сега тежа 58 кг (целеви 54 кг). И съм доста мързелив хаха.
От около Две седмици Винаги броим калориите си и вече имам 1,5 кг отстранени. Мога да направя това с Безплатно приложение 'Lifesum' (Има и пълна версия). Намалих приема на калории 800-1000 ккал намалени. Сега звучи доста малко (намерете други, не съм аз!), но не е така. Защото ям (а всъщност не ям нищо) около 1400-1600kcal (или по-малко) и изгарям около половината от него отново Спорт, защото се занимавам всеки ден вкъщи и имам нужда от 5-10 минути (клекове, присвивания и т.н.) и всичко това с безплатни приложения. Или просто отидете на разходка и спортувайте в училище. Аз лично използвам приложението Шест пакета за стомаха. Тогава има и Runtastic за бягане, джогинг, ходене и т.н. (правено веднъж досега). Така че от време на време мога да се поглезя със сладка закуска;) И когато знам, че този ден не спортувам, просто се храня по-малко или по-здравословно.
И пийте поне 2 литра вода на ден или неподсладен чай! Хранете се здравословно, когато имате глад. Фермер, кисело мляко и др. Неща, които са просто нискокалорични.
След 2-4 дни ефективно преброяване, претегляне и съхраняване на калориите, ще свикнете. И вие автоматично се научавате да обръщате внимание на това как се храните.
Мисля, че е доста добре за приложението Lifesum, лесно е да преброите калориите, които имате Въглехидрати, мазнини и протеини много добър на вид и можете също да сканирате продуктите.