Балансирана закуска Яжте добре за по-добър живот

Балансираната закуска е от съществено значение за добрия хранителен баланс. Позволява ни да зареждаме с гориво, да започваме деня и да избягваме закуски преди обедната почивка.

Съставът на балансираната закуска:

Пълнозърнест хляб или не.
Пълнозърнести храни или не.
Цели сухари или не.

За добро снабдяване с енергия през целия ден.
Избягвайте лека закуска

Виенски сладкиши, които не са зърнени продукти.
Бриоши
Индустриални торти.
Прекалено сладки детски зърнени храни.

В идеалния случай краве мляко, за доставка на протеини от животински произход
Мляко на растителна основа, обогатено с калций и витамин D
Кисело мляко, извара, faisselle
Сирене

Сезонен плод
100% чист плодов сок
Компот от плодове без добавени захари

За добро снабдяване с фибри, витамини и минерали

Принос на витамин С благодарение на 100% чист сок от сок. Пазете се от плодови сокове с добавени захари

Ежедневна консумация на плодови сокове, богати на захари (нектари, плодови сокове от концентрат)

Внимавайте, ароматизираните води не допринасят за плодов принос

Кафе, чай, вода
Чаша мляко, млечен шоколад

МАЗНИ И/ИЛИ ЗАХАРНИ ПРОДУКТИ

Сладко, шоколад, захар, намазки

За да придружава и обогатява вашата закуска

За нотка на удоволствие

Някои примери за балансирана закуска:

1-ви пример:

Кафе au lait, сезонен плод, 2 филийки хляб и масло

2-ри пример:

Чай, чаша 100% чист портокалов сок, 2 филийки ръжен хляб и конфитюр

---